Lừa dối tình cảm liên quan đến việc hình thành mối quan hệ tình cảm thân mật với một người nào đó bên ngoài mối quan hệ yêu đương, vi phạm tính toàn vẹn của mối quan hệ chính.
Có thể có một ranh giới mong manh giữa tình bạn và sự lừa dối về mặt tình cảm, và đôi khi tình bạn có thể phát triển thành mối quan hệ tình cảm theo thời gian.
Tình bạn là mối quan hệ gần gũi dựa trên sự gần gũi về mặt tình cảm, tinh thần và trí tuệ. Bạn bè thường chia sẻ sở thích và kinh nghiệm chung và thích dành thời gian cho nhau nhưng không có hứng thú tình dục hoặc mối quan hệ lãng mạn.
Sự khác biệt chính là ý định, ý định đằng sau mối quan hệ này là gì? Bạn bè không có ý định quan hệ tình dục hoặc mối quan hệ lãng mạn.
Vấn đề còn lại là sự minh bạch, nếu bạn đang che giấu mối quan hệ với đối tác của mình, thì mục đích đằng sau đó là gì?
Nếu đó thực sự là tình bạn trong sáng, bạn không cần phải che giấu mối quan hệ này với đối tác của mình.
Hãy cùng khám phá thêm sự khác biệt giữa lừa dối tình cảm và bạn thân khác giới.
Dấu hiệu lừa dối tình cảm
Lừa dối tình cảm liên quan đến việc hình thành mối quan hệ sâu sắc, thân mật với một người nào đó bên ngoài mối quan hệ yêu đương đã cam kết, thường được biểu hiện bằng sự bí mật, cảm xúc lãng mạn và coi trọng mối quan hệ này hơn mối quan hệ yêu đương chính thức.
Thông thường, nó bao gồm việc chia sẻ những điểm yếu, tưởng tượng và tạo ra khoảng cách tình cảm ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ chính.
Những gì được coi là lừa dối về mặt tình cảm thường phụ thuộc vào ranh giới hoặc quy tắc của cặp đôi.
Nghiên cứu tìm hiểu về định nghĩa của lừa dối tình cảm đã yêu cầu 379 người tham gia đánh giá mức độ đồng ý của họ với các định nghĩa đã cho. Định nghĩa được đánh giá cao nhất đối với những người tham gia là nữ là:
“Ngoại tình về mặt tình cảm là việc “yêu” hoặc dành nhiều tình cảm hơn cho một người nào đó không phải là bạn đời hoặc gia đình, hay một người có tiềm năng tiến đến mối quan hệ lãng mạn”
Định nghĩa được đánh giá cao nhất dành cho những người tham gia là nam giới:
“Ngoại tình về mặt tình cảm là khi một người trong mối quan hệ tạo ra khoảng cách về mặt tình cảm bằng cách dành quá nhiều thời gian cho hoặc nghĩ về một người khác bên ngoài mối quan hệ, đến mức đối phương bị phớt lờ hoặc từ chối về mặt tình cảm.”
Các định nghĩa khác bao gồm:
- “Cảm thấy ham muốn lãng mạn với người khác quá nhiều đến mức gây hại cho mối quan hệ chính thức”
- “Có tưởng tượng về người khác về tình dục hoặc những thứ khác”
- “Thể hiện khía cạnh yếu đuối mà chỉ có đối tác ngoài mối quan hệ mới thấy được”
Đặc điểm của lừa dối tình cảm
- Giữ bí mật mối quan hệ ngoài luồng.
- Không nhắc đến đối tác chính thức với “bạn thân khác giới”.
- Chia sẻ những chi tiết riêng tư về mối quan hệ chính thức với bạn thân khác giới, phản bội lòng tin của đối tác chính.
- Xung đột trong mối quan hệ tình dục hoặc lãng mạn với đối tác chính, bao gồm cả tán tỉnh nhau.
- Tưởng tượng về “người bạn khác giới”.
- Ưu tiên “bạn thân khác giới” hơn đối tác chính thức về thời gian hoặc suy nghĩ.
- Mất hứng thú với đối tác hiện tại.
- Phát triển tình cảm lãng mạn với “bạn thân khác giới”.
- Cảm thấy tội lỗi với đối tác chính về mối quan hệ với bạn thân khác giới.
- Ăn mặc chỉnh tề cho buổi gặp mặt với bạn thân khác giới.
Đối với một số người, lừa dối tình cảm cũng có thể bao gồm
- Hình thành các mối quan hệ mới với người lạ, đặc biệt là trực tuyến (online).
- Chia sẻ những suy nghĩ sâu sắc và nỗi sợ hãi với người khác ngoài đối tác chính.
- Chi tiền hoặc đi hẹn hò với người khác.
- Gặp gỡ người khác để tham gia các hoạt động xã hội, như uống rượu.
Tình bạn – bạn thân khác giới là gì?
Tình bạn là mối quan hệ gần gũi dựa trên sự tôn trọng lẫn nhau, hỗ trợ về mặt tình cảm, sở thích chung và tình cảm trong sáng. Bạn bè tôn trọng đối tác của nhau và không vượt qua ranh giới mối quan hệ.
Bạn thân rất quan trọng và những người có mối quan hệ xã hội chất lượng sẽ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn những người không có bạn bè.
Tình bạn lành mạnh cho cả cá nhân và mối quan hệ, sẽ có lợi nếu tiếp tục nuôi dưỡng tình bạn trong một mối quan hệ vì nó cho phép bạn duy trì bản sắc và sự độc lập của mình.
Thật không thực tế khi đối tác sẽ cho bạn mọi thứ bạn cần. Mong đợi đối tác là bạn thân, người tâm giao, người yêu, đối tác kinh doanh và chia sẻ mọi sở thích của bạn sẽ tạo áp lực không cần thiết cho mối quan hệ.
Sẽ lành mạnh hơn nếu chia sẻ một chút với bạn bè trong khi vẫn đảm bảo mối quan hệ lãng mạn và nhận được đủ tình yêu, sự quan tâm và chăm sóc với đối tác chính.
Do đó, tình bạn lành mạnh sẽ tốt cho sức khỏe và có thể củng cố mối quan hệ lãng mạn – miễn là chúng mang tính chất trong sáng và không làm tổn hại đến lòng tin đối phương.
Mặc dù tình bạn là thuần khiết, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là chưa bao giờ tưởng tượng cảm giác ngủ hoặc ở bên họ. Yếu tố quyết định là khi tưởng tượng điều này, ý nghĩ đó không hấp dẫn, hay không hứng thú.
Những đặc điểm khác của tình bạn bao gồm:
- Sự gần gũi phù hợp: Chia sẻ thông tin cá nhân và tâm sự với nhau, nhưng vẫn duy trì ranh giới tôn trọng các mối quan hệ lãng mạn hiện có.
- Đầu tư thời gian cân bằng: Dành thời gian chất lượng cho nhau mà không bỏ bê các mối quan hệ hoặc trách nhiệm khác, đồng thời duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa tương tác trực tiếp và tương tác trực tuyến.
- Ranh giới vật lý thuần khiết: Duy trì tiếp xúc vật lý ở mức độ phù hợp, không vượt quá ranh giới lãng mạn hoặc tình dục, tôn trọng không gian cá nhân của nhau và các cam kết lãng mạn hiện có.
Lừa dối tình cảm nhân danh tình bạn
Lừa dối tình cảm liên quan đến những cảm xúc lãng mạn ẩn giấu, sự bí mật và ranh giới mờ nhạt, làm tổn hại đến mối quan hệ chính. Tình bạn là minh bạch, tôn trọng đối tác và không có ý định lãng mạn, cung cấp sự hỗ trợ mà không làm suy yếu các mối quan hệ hiện có.
Ý định và sự gần gũi về mặt cảm xúc
- Tình bạn: mục đích là để hỗ trợ về mặt tình cảm và thực tế, vui vẻ/ tiếng cười, chia sẻ kinh nghiệm, có thể thảo luận những điều bạn không thảo luận với đối tác của mình và theo đuổi sở thích chung. Chúng bao gồm sự gần gũi về mặt tình cảm, tinh thần hoặc trí tuệ mà không có bất kỳ cảm xúc hoặc ý định tình dục hoặc lãng mạn nào.
- Lừa dối: mục đích là để hoàn thành điều gì đó còn thiếu trong mối quan hệ với đối tác chính như hứng thú tình dục hoặc lãng mạn. Sự gần gũi về mặt tình cảm có được trong mối quan hệ này đang làm tổn hại đến mối quan hệ hiện chính thức.
Bí mật và minh bạch
- Tình bạn: mối quan hệ không phải là bí mật và bạn hoàn toàn minh bạch về nó với đối tác của mình. Không che giấu nó khi nói chuyện hoặc gặp gỡ bạn thân khác giới.
- Lừa dối: Che giấu mối quan hệ với đối tác của mình hoặc nếu họ biết về người này, sẽ che giấu tần suất giao tiếp, nội dung giao tiếp và cảm xúc của bạn về người đó. Thậm chí có thể che giấu đối tác của mình khỏi bạn thân khác giới.
Ranh giới và sự tôn trọng mối quan hệ
- Tình bạn: Có ranh giới liên quan đến tình dục và tình yêu lãng mạn – thậm chí không muốn quan hệ tình dục hoặc có quan hệ tình cảm với họ. Bạn thân khác giới sẽ tôn trọng mối quan hệ và tôn trọng đối tác của mình khi bạn nói về họ.
- Lừa dối: Ranh giới trở nên mờ nhạt và mọi thứ có thể tiến gần đến ranh giới nguy hiểm. Đến lúc có thể nói xấu về đối tác của mình, chia sẻ bí mật của đối tác và thiếu tôn trọng đối tác.
Xác định ranh giới giữa tình bạn và mối quan hệ tình cảm
Đôi khi, có thể hơi bối rối khi không biết mình đang có mối quan hệ tình cảm hay đang xây dựng một tình bạn thân thiết.
Dưới đây sẽ minh họa bằng ví dụ về Sophia, một cô gái ở độ tuổi cuối 20.
Sophia đã có mối quan hệ với bạn trai của mình trong nhiều năm và họ rất hạnh phúc bên nhau. Mặc dù họ có chung nhiều sở thích, nhưng tâm linh không phải là một trong số đó và Sophia theo đuổi sở thích này một mình.
Trong một lớp thiền, cô gặp một người đàn ông tên là Nick và họ ngay lập tức có mối liên hệ. Họ trao đổi số điện thoại và gặp nhau uống cà phê khoảng một tuần sau đó.
Họ đã nói chuyện về tâm linh và cuộc sống hàng giờ liền và Sophia cảm thấy rất vui khi cuối cùng cũng có người có thể chia sẻ sở thích này (những người bạn khác của cô cũng không quan tâm nhiều đến tâm linh).
Trước khi gặp anh ấy, cô ấy đã kể với bạn trai mình về Nick và anh ấy không bận tâm.
Bây giờ, Nick và Sophia gặp nhau thường xuyên, và đôi khi Sophia cảm thấy cô có thể trò chuyện sâu sắc hơn với Nick so với bạn trai cô.
Mặc dù cô ấy không có hứng thú tình dục hay lãng mạn với anh ta, cô ấy bắt đầu tự hỏi liệu những gì cô ấy đang làm có vượt quá giới hạn hay không và liệu có sai khi gặp một người đàn ông khác mà cô ấy có mối quan hệ tốt như vậy không.
Phân tích tình huống này
Tình huống này nằm trong vùng xám và việc liệu nó có cấu thành hành vi lừa dối tình cảm hay không phụ thuộc vào một số yếu tố và ranh giới cá nhân trong mối quan hệ của Sophia bao gồm:
- Minh bạch: Sophia đã cởi mở với bạn trai về Nick ngay từ đầu, đây là một dấu hiệu tích cực. Lừa dối về mặt tình cảm thường liên quan đến sự bí mật.
- Ý định: Sophia không có ý định xây dựng mối quan hệ lãng mạn hay tình dục với Nick, điều này rất quan trọng. Lừa dối về mặt tình cảm thường liên quan đến cảm xúc lãng mạn hoặc sự hấp dẫn.
- Sở thích chung: Mối quan hệ này dựa trên sở thích chung mà bạn trai của Sophia không có, thay vì sự gần gũi về mặt tình cảm chung thay thế cho mối quan hệ chính của cô.
- Tần suất và mức độ sâu sắc: Những cuộc gặp gỡ thường xuyên và những cuộc trò chuyện sâu sắc có thể gây lo ngại nếu chúng bắt đầu được ưu tiên hơn mối quan hệ với bạn trai.
- So sánh: Việc Sophia so sánh mức độ sâu sắc của các cuộc trò chuyện với Nick với bạn trai có thể là một dấu hiệu cảnh báo nếu nó dẫn đến sự không hài lòng trong mối quan hệ chính của cô ấy.
- Ranh giới: Sophia đang tự hỏi liệu điều này có vượt quá giới hạn hay không, cho thấy cô ấy chú ý đến việc duy trì ranh giới phù hợp.
Mặc dù tình huống này có vẻ không phù hợp với định nghĩa thông thường về lừa dối tình cảm, nhưng nó có khả năng phát triển thành vấn đề nếu:
- Sophia bắt đầu giấu bạn trai mình những chi tiết về cuộc trò chuyện giữa cô và Nick.
- Cô bắt đầu ưu tiên thời gian dành cho Nick hơn là bạn trai.
- Cô nảy sinh tình cảm với Nick.
- Mối quan hệ với Nick bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ chính của cô.
Để đảm bảo tình bạn này vẫn phù hợp, Sophia nên:
- Tiếp tục cởi mở với bạn trai về tình bạn của cô với Nick.
- Đặt ra ranh giới rõ ràng trong tình bạn với Nick.
- Đảm bảo rằng cô ấy không bỏ bê mối quan hệ với bạn trai.
- Hãy trung thực với chính mình về cảm xúc và ý định của mình.
Cuối cùng, những gì cấu thành nên sự lừa dối tình cảm có thể khác nhau tùy theo từng mối quan hệ.
Sophia nên nói chuyện cởi mở với bạn trai về ranh giới và kỳ vọng của họ liên quan đến tình bạn bên ngoài mối quan hệ.
Nhận biết người yêu đang lừa dối
Có thể cảm thấy không an toàn về một trong những người bạn của đối tác và tự hỏi liệu đối tác của mình có đang lừa dối hay không.
Một số dấu hiệu của sự lừa dối về mặt tình cảm là gì? Hãy xem xét những câu hỏi sau:
- Họ có vẻ chú tâm hơn khi nói chuyện với người này hơn là với mình không?
- Họ có luôn phản hồi tin nhắn/cuộc gọi nhanh chóng không?
- Họ có giữ bí mật về việc giao tiếp/gặp gỡ với người này không?
- Mối quan hệ có trở nên tệ hơn kể từ khi người này xuất hiện không?
- Họ có dành nhiều thời gian trực tuyến hơn và có vẻ bí mật về điều đó không?
- Họ có vẻ vui vẻ hơn khi ở gần điện thoại không?
Nếu nhận thấy một số điều này đang diễn ra, điều tốt nhất nên làm là nói chuyện với đối tác của mình để tìm hiểu xem chuyện gì đang xảy ra. Ví dụ:
- “Bạn đang dành nhiều thời gian cho người này; điều đó khiến tôi cảm thấy xa cách”
- “Tôi cảm thấy tình bạn này đang dần xa rời chúng ta”
- “Tôi không chắc là bạn có thành thật với tôi về việc hai bạn nói chuyện với nhau nhiều như thế nào/ dành thời gian cho nhau nhiều như thế nào không”
Nếu họ gạt phắt đi bằng câu nói “Chúng tôi chỉ là bạn bè” nhưng cảm thấy ranh giới đang bị vượt qua, điều quan trọng là phải kiên quyết nói chuyện một cách trung thực về cảm xúc và kỳ vọng.
Bạn có thể hỏi những câu hỏi như
- “Bạn có cảm giác tình dục hoặc lãng mạn với người này không?”
- “Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu tôi có mối quan hệ như thế với người khác?”
Lưu ý
Hãy nhớ rằng mục đích là để hiểu chứ không phải để buộc tội.
Hãy lắng nghe phản ứng của đối tác mà không phán xét. Hãy lắng nghe quan điểm của họ nhưng cũng chú ý đến cách hành động của họ phù hợp với lời nói của họ như thế nào.
Cuộc trò chuyện này có thể là cơ hội để thảo luận về ranh giới, giải quyết mọi nhu cầu chưa được đáp ứng trong mối quan hệ của bạn và củng cố giao tiếp. Nếu cần, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.
Lừa dối tình cảm ảnh hưởng đến các mối quan hệ như thế nào
Lừa dối về mặt tình cảm với bạn đời có thể gây tổn hại cho mối quan hệ giống như ngoại tình về mặt tình dục.
Việc vi phạm lòng tin của đối tác có thể gây ra những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ trong họ như tức giận và buồn bã. Đối với nhiều người, điều này sẽ giống như một sự phản bội sâu sắc.
Lừa dối về mặt tình cảm sẽ báo hiệu cho đối tác của bạn rằng bạn không hài lòng với mối quan hệ và thiếu cam kết cũng như đầu tư.
Nhưng thay vì giao tiếp về vấn đề này, mình lại “thay thế” họ bằng một người khác, phá vỡ lòng tin và cảm giác an toàn của họ.
Do đó, đối tác của bạn có thể
- Trở nên rất nghi ngờ tất cả tình bạn của bạn.
- Cảm thấy hoang tưởng về nơi ở và hoạt động của bạn.
- Theo dõi hành vi của bạn do cảm giác không tin tưởng.
- Cảm thấy bất an và bực tức.
Mặc dù các cặp đôi có thể vượt qua sự vi phạm lòng tin và ngoại tình, nhưng việc lừa dối về mặt tình cảm có thể gây ra hậu quả lâu dài cho mối quan hệ và đối tác của bạn, chẳng hạn như:
- Sự gần gũi về mặt tình cảm và thể xác có thể bị tổn hại do thiếu sự tin tưởng và an toàn.
- Đối tác của bạn có thể tìm cách trả thù và ngoại tình.
- Họ có thể bị trầm cảm và lo âu, đau khổ về mặt cảm xúc dai dẳng hoặc thậm chí là chấn thương.
- Nó có thể dẫn đến sự chia tay.
- Tùy thuộc vào tình huống, nó có thể dẫn đến ly hôn, căng thẳng tài chính và mất gia đình.
Mối liên kết tình cảm giữa các đối tác là điều giữ cho mối quan hệ lành mạnh và trọn vẹn. Nếu điều này bị vi phạm và phản bội, nó có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho mối quan hệ.
Cách xử lý lừa dối tình cảm
Giao tiếp trung thực và cởi mở là cách duy nhất để cứu vãn mối quan hệ sau một cuộc tình vụng trộm.
Tuy nhiên, trước khi bạn có thể chữa lành, đối tác của bạn phải xác định rõ ràng liệu họ vẫn muốn duy trì mối quan hệ hay muốn chấm dứt.
Nếu chuyện tình cảm là lối thoát cho họ, thì buông tay là điều tốt nhất nên làm, dù có đau đớn đến đâu.
Nếu họ muốn ở bên bạn và thực sự hối hận, bạn có thể hàn gắn mối quan hệ bằng sự kiên nhẫn và nỗ lực.
Giao tiếp một cách cởi mở
Chuyên gia về mối quan hệ Esther Perel lưu ý rằng những người ngoại tình thường tìm kiếm sự phấn khích, sự xác nhận hoặc kết nối tình cảm vốn đang thiếu trong mối quan hệ chính của họ.
Họ có thể cảm thấy nhu cầu tình cảm của mình không được đáp ứng, không có đủ sự giao tiếp hoặc hai bạn đang ngày càng xa cách.
Vì vậy, để tiến về phía trước, người có mối quan hệ tình cảm phải minh bạch về động lực thúc đẩy mối quan hệ. Họ đã bỏ lỡ điều gì? Họ đang tìm kiếm điều gì?
Nhận ra sự phản bội
Nhà tâm lý học Tiến sĩ John Gottman nhấn mạnh rằng cả hai bên đều phải thừa nhận sự vi phạm lòng tin và nỗi đau do mối quan hệ ngoài luồng gây ra.
Người ngoại tình phải chịu trách nhiệm về hành động và sự thiếu giao tiếp của mình, đồng thời phải tỏ ra hối hận thực sự và mong muốn giải quyết vấn đề.
Xác định ranh giới
Chuyện tình cảm bắt nguồn từ việc vượt qua ranh giới, do đó bạn và đối tác phải nói chuyện và xác định điều gì là phù hợp trong mối quan hệ của mình.
Đặt ra ranh giới sau khi ngoại tình (tình dục hoặc tình cảm) là điều quan trọng. Điều đó có thể bao gồm cắt đứt mọi liên lạc với đối tác ngoại tình, dành thời gian xa nhau và cùng nhau đi trị liệu.
Bạn có thể muốn đối tác của mình minh bạch hơn về cách sử dụng điện thoại nếu mối quan hệ này diễn ra trực tuyến.
Tiến về phía trước và tha thứ
Tác giả của cuốn sách After the Affair, Tiến sĩ Janis Abrahams Spring, lưu ý rằng sự tha thứ là một quá trình và không thể xảy ra chỉ sau một đêm.
Người bạn đời bị tổn thương cần thời gian để chữa lành và người bạn đời không chung thủy phải tiếp tục thể hiện sự cam kết và trách nhiệm.
Cả hai bên cần phải kiên nhẫn và tích cực tìm cách tiến về phía trước nếu muốn mối quan hệ được hàn gắn.
Điều đó cũng có nghĩa là cần phải có sự thay đổi thực sự trong mối quan hệ. Các khuôn mẫu tiêu cực, sự thờ ơ, thiếu sự gần gũi về mặt tình cảm, ranh giới không rõ ràng và các vấn đề khác phải được giải quyết để tiến về phía trước.
Trợ giúp chuyên nghiệp
Giải quyết mọi việc một mình có thể là một thách thức.
Một nhà trị liệu được đào tạo bài bản có thể giúp cả hai đối tác giao tiếp hiệu quả, bày tỏ nhu cầu của họ và xây dựng lại sự thân mật về mặt cảm xúc. Nó có thể giúp các cặp đôi giải quyết cảm giác tội lỗi, tức giận hoặc bất an.
Đối phó với mối quan hệ vượt qua ranh giới
Nếu bạn lo ngại tình bạn có thể vượt quá giới hạn hoặc biến thành sự lừa dối tình cảm, điều quan trọng là phải hành động và đặt ra ranh giới.
Đặt ra ranh giới rõ ràng với bạn bè của bạn
Hãy nói chuyện với bạn của bạn để đảm bảo rằng cả hai đều đang tìm kiếm một tình bạn trong sáng và không ai trong số hai người quan tâm đến bất cứ điều gì liên quan đến tình dục hay lãng mạn.
Nếu bạn của bạn đang tìm kiếm mối quan hệ xa hơn tình bạn, có lẽ tốt nhất là nên kết thúc mối quan hệ để thể hiện sự tôn trọng với đối phương.
Hãy rõ ràng về những gì bạn muốn
Hãy trung thực với chính mình về tình cảm của bạn dành cho người bạn này. Nếu bạn nhận thấy mình có tình cảm với họ và đó không chỉ là tình bạn, hãy cân nhắc các lựa chọn của bạn.
Bạn có thể muốn theo đuổi mối quan hệ này; trong trường hợp đó, bạn nên nói chuyện với đối tác của mình và có thể chấm dứt mối quan hệ đó.
Nếu bạn không muốn tiếp tục, hãy cân nhắc xem liệu có công bằng hơn cho đối tác của bạn khi chấm dứt tình bạn hay không.
Hãy nghĩ xem bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu tình thế đảo ngược và bạn phát hiện ra đối tác của mình đang ngoại tình?
Bạn mong đợi họ sẽ làm gì nếu họ nhận ra mình có tình cảm với bạn mình?
Giao tiếp với đối tác của bạn
Không có lý do gì để che giấu tình bạn của bạn với đối tác.
Nói chuyện cởi mở về bạn bè có nghĩa là bạn đang trung thực và minh bạch và không khiến đối phương có lý do để nghi ngờ lòng chung thủy của bạn.
Nếu họ cảm thấy không an toàn khi bạn có bạn khác giới (ví dụ), bạn nên nói chuyện về điều đó và tìm hiểu lý do tại sao.
