Liệu Pháp Hiện Sinh Và Triết Học – Chủ Nghĩa Hiện Sinh

Liệu pháp hiện sinh là một phương pháp tiếp cận nhân văn đối với liệu pháp tâm lý tập trung vào việc giúp mọi người tìm thấy ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống của họ. Nó nhấn mạnh đến sự tự do và trách nhiệm vốn có mà tất cả chúng ta đều có, cũng như những thách thức hiện sinh mà chúng ta phải đối mặt, chẳng hạn như cái chết, sự cô lập và sự vô nghĩa

Chủ nghĩa hiện sinh là một triết lý về bản chất con người, xác định con người có ý chí tự do để quyết định hướng đi của cuộc đời mình. Nó nhấn mạnh trách nhiệm của cá nhân trong việc tạo ra ý nghĩa thay vì dựa vào quyền lực hoặc tôn giáo cao hơn để xác định điều gì là quan trọng, có giá trị hoặc đúng về mặt đạo đức.

Những người theo chủ nghĩa hiện sinh tin rằng bản chất của sự tồn tại khác nhau và được cá nhân hóa cho mỗi người. Chúng ta được xác định bởi sự tồn tại của mình, và sự tồn tại của chúng ta được tạo nên từ mối quan hệ của chúng ta với những người khác và những thứ khác trên thế giới. Họ tin rằng mỗi người phải lựa chọn và cam kết với ý nghĩa và phương hướng trong cuộc sống.

Lịch sử của chủ nghĩa hiện sinh

Søren Kierkegaard là một triết gia người Đan Mạch từ những năm 1800, được coi là cha đẻ của chủ nghĩa hiện sinh. Ông chỉ trích Cơ đốc giáo và triết học tôn giáo, nhấn mạnh vào việc sống như một cá nhân trong thực tế hơn là các thí nghiệm tư duy trừu tượng.

Ông tin rằng mỗi cá nhân phải tự tạo ra ý nghĩa cho cuộc sống của mình thay vì nhận nó từ xã hội hay tôn giáo. Kierkegaard cũng tập trung vào cảm xúc của con người, đặc biệt là nỗi lo lắng khi đưa ra lựa chọn và khám phá ý nghĩa và giá trị trong cuộc sống.

Các triết gia hiện sinh ban đầu khác, bao gồm Friedrich Nietzche và Fyodor Dostoevsky, đã viết về việc tạo ra bản sắc riêng của một người để mang lại ý nghĩa cho sự tồn tại. Việc không thể xác định được ý nghĩa cuộc sống của một người gây ra lo lắng, được gọi là khủng hoảng hiện sinh.

Trong suốt thế kỷ 19, các nhà văn hiện sinh đã sáng tạo ra những tiểu thuyết và vở kịch chứa đựng những phép loại suy và ẩn dụ về sự tồn tại cũng như tầm quan trọng của việc các cá nhân tự xác định ý nghĩa của chính mình.

Nhiều nhà triết học hiện sinh đã khám phá nỗi lo lắng đi kèm với trách nhiệm tạo ra ý nghĩa của riêng bạn trong cuộc sống. Trong một thế giới mà bạn tự tạo ra ý nghĩa của riêng mình, thật dễ dàng để rơi vào niềm tin rằng cuộc sống không có ý nghĩa. Tuy nhiên, những người theo chủ nghĩa hiện sinh tin rằng điều quan trọng là phải đưa ra lựa chọn để tiếp tục và tìm kiếm ý nghĩa cá nhân này.

Liệu pháp hiện sinh là gì?

Nhà phân tâm học người Đức Otto Rank được coi là nhà trị liệu đầu tiên thực hành liệu pháp hiện sinh. Ông nhấn mạnh những cảm xúc và suy nghĩ hiện tại hơn là tập trung chủ yếu vào những trải nghiệm trong quá khứ hoặc tiềm thức của một người trong quá trình điều trị.

Ông tin rằng mọi người cần học những cách suy nghĩ và hành động hiệu quả hơn để vượt qua các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

• Mỗi con người đều có khả năng tự nhận thức
• Mỗi con người đều có ý chí tự do và chịu trách nhiệm về sự lựa chọn tự do của mình
• Mỗi con người là duy nhất và chỉ có thể được hiểu thông qua mối quan hệ giữa các cá nhân với người khác
• Mỗi con người liên tục được tái sinh và tái tạo
• Ý nghĩa luôn thay đổi và không ai có thể hiểu hết được ý nghĩa cuộc sống của mình bởi nó luôn thay đổi
• Mỗi con người đều trải qua sự lo lắng như một phần của trải nghiệm con người
• Cái chết là điều không thể tránh khỏi và mang lại ý nghĩa cho cuộc sống

Các nhà trị liệu hiện sinh tin rằng sự lo lắng xuất phát từ sự không chắc chắn về bản chất thay đổi của ý nghĩa cuộc sống và sự không chắc chắn về sự tồn tại trên thế giới, bao gồm thế giới vật chất, “thế giới” liên quan đến các mối quan hệ với người khác và mối quan hệ mà mỗi người có với chính mình.

Một nhà trị liệu hiện sinh sẽ giúp khách hàng đối mặt với nỗi lo lắng về sự tồn tại của họ, chẳng hạn như sợ chết, sợ cô đơn, sợ đưa ra những lựa chọn sai lầm với sự tự do mà họ có và sợ sống một cuộc sống không có ý nghĩa. Khi đối mặt với những nỗi sợ này, bạn sẽ trải qua sự đau khổ về mặt tâm lý.

Nhà trị liệu hiện sinh giúp thân chủ “tập trung vào trách nhiệm cá nhân trong việc đưa ra quyết định”. Chúng giúp thân chủ phát triển cái nhìn sâu sắc về lý do tại sao họ đưa ra quyết định và đưa ra những lựa chọn trong tương lai dựa trên giá trị và ý nghĩa mà họ tự xác định.

Xem thêm: Lý thuyết Nhân cách của Erich Fromm

Liệu pháp hiện sinh có hiệu quả không?

Viktor Frankl, một bác sĩ tâm thần người Áo, đã nghiên cứu những bệnh nhân đang điều trị chứng nghiện ma túy nội trú và nhận thấy rằng việc sử dụng chất gây nghiện có thể là một phương pháp đối phó với cảm giác vô nghĩa trong cuộc sống.

Nghiên cứu cho thấy liệu pháp hiện sinh tập trung vào ý nghĩa có thể giúp làm giảm các triệu chứng sức khỏe tâm thần nhưng chưa được chứng minh là có tác động đến cảm giác hạnh phúc cá nhân.

Ngoài ra, các phương pháp tiếp cận theo kinh nghiệm và nhận thức đối với liệu pháp hiện sinh chưa được chứng minh là làm giảm bớt các triệu chứng. Liệu pháp hiện sinh mang tính hỗ trợ và biểu cảm chỉ cho thấy tác động nhỏ đến các triệu chứng sức khỏe tâm thần và chưa được chứng minh là cải thiện cảm giác hạnh phúc.

Tuy nhiên, nhiều nhà trị liệu hiện sinh lưu ý rằng “thực hành dựa trên bằng chứng” đòi hỏi các bối cảnh điều trị cụ thể, được kiểm soát, không có lợi cho cách tiếp cận hiện sinh đối với điều trị. Các thành phần của liệu pháp hiện sinh, bao gồm nhấn mạnh vào mối quan hệ trị liệu và tìm kiếm ý nghĩa, rất khó để đo lường một cách khách quan trong bối cảnh nghiên cứu.

Can thiệp trị liệu hiện sinh

Liệu pháp hiện sinh đưa ra những biện pháp can thiệp cụ thể có thể giúp khách hàng phát triển ý thức về ý nghĩa và giảm bớt các triệu chứng về sức khỏe tâm thần.

Các can thiệp hiện sinh bao gồm:

• Bốn thế giới của sự tồn tại của con người: Các nhà trị liệu hiện sinh tin rằng con người tồn tại trong bốn thế giới: thế giới vật chất, xã hội, cá nhân và tinh thần. Nhà trị liệu giúp thân chủ xác định thế giới nào trong số họ chưa khám phá đầy đủ và những mâu thuẫn nào giữa bốn thế giới có thể gây ra đau khổ.
• Lập bản đồ thế giới quan: Thế giới quan của một cá nhân bao gồm kỳ vọng, giả định và niềm tin về bản thân, thế giới và những người khác trên thế giới. Bằng cách diễn đạt thế giới quan của mình tốt hơn, khách hàng có thể xác định những thay đổi nào trong hành vi của họ có thể khiến cuộc sống của họ trở nên trọn vẹn hơn.
• Đặt tên cho sự né tránh: Nhà trị liệu chỉ ra khi khách hàng đang né tránh bằng cách thảo luận về quá khứ và tương lai thay vì các sự kiện hiện tại hoặc mô tả bản thân là đang thụ động trải nghiệm cuộc sống thay vì chủ động đưa ra lựa chọn.
• Phát triển từ vựng cảm xúc: Nhà trị liệu yêu cầu thân chủ liệt kê những trạng thái cảm xúc phổ biến nhất của họ và khám phá những cảm xúc mà họ không bao gồm, đồng thời khám phá lý do tại sao họ có thể bỏ qua những trạng thái này.
• Chịu trách nhiệm: Vì những người theo chủ nghĩa hiện sinh tin tưởng mạnh mẽ vào ý chí tự do, một nhà trị liệu hiện sinh sẽ giúp khách hàng chịu trách nhiệm về những lựa chọn của họ và hậu quả của những lựa chọn này.
• Khám phá các giá trị: Nhà trị liệu hướng dẫn khách hàng bằng “các câu hỏi về giá trị”, chẳng hạn như “Bạn muốn sống cuộc sống của mình như thế nào?” và “Ý nghĩa chung của bạn là gì?”
• Nhập vai: Vai trò của nhà trị liệu và khách hàng là đưa ra những kịch bản cuộc sống lý tưởng, chẳng hạn như những chi tiết cụ thể nào sẽ chỉ ra rằng khách hàng đang sống cuộc sống ý nghĩa nhất của họ. Điều này giúp khách hàng xác định “cuộc sống có ý nghĩa” có ý nghĩa như thế nào đối với họ.

Rủi ro và hạn chế của liệu pháp hiện sinh

Như đã mô tả ở trên, liệu pháp hiện sinh thiếu sự hỗ trợ nghiên cứu vững chắc để chứng minh hiệu quả của nó. Mặc dù chủ nghĩa hiện sinh khó nghiên cứu theo kinh nghiệm, nhưng có thể khó hiểu được tiến triển trông như thế nào trong quá trình điều trị nếu điều này không được định nghĩa rõ ràng.

Tương tự, liệu pháp hiện sinh đã phải đối mặt với những lời chỉ trích vì có những cách tiếp cận và mục tiêu mơ hồ, mặc dù điều này cho phép các khách hàng cá nhân tìm thấy ý nghĩa theo cách phù hợp nhất với họ.

Ngoài ra, vì chủ nghĩa hiện sinh tập trung vào sự tự do và lựa chọn của cá nhân, nên cách tiếp cận điều trị này thường không lý tưởng đối với những người sống sót sau chấn thương và lạm dụng. Việc nhấn mạnh trách nhiệm cá nhân đối với trạng thái của một người trong cuộc sống có thể được coi là đổ lỗi cho nạn nhân đối với những khách hàng này.

Kỹ thuật trị liệu hiện sinh

Liệu pháp hiện sinh là một phương pháp tiếp cận nhân văn tập trung vào việc giúp mọi người tìm thấy ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống của họ. Nó nhấn mạnh đến sự tự do và trách nhiệm vốn có mà tất cả chúng ta đều có, cũng như những thách thức hiện sinh mà chúng ta phải đối mặt, chẳng hạn như cái chết, sự cô lập và sự vô nghĩa.

Khám phá những điều hiện hữu

• Cái chết: Việc thừa nhận cái chết là điều không thể tránh khỏi có thể giúp mọi người trân trọng bản chất hữu hạn của cuộc sống và sống trọn vẹn hơn.
• Tự do: Việc thừa nhận quyền tự do lựa chọn có thể giúp chúng ta chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình và đưa ra những quyết định có ý nghĩa.
• Cô lập: Khám phá cảm giác cô lập có thể giúp mọi người kết nối với người khác và tìm thấy cảm giác được thuộc về.
• Sự vô nghĩa: Việc giải quyết câu hỏi hiện sinh về ý nghĩa có thể giúp cá nhân khám phá ra mục đích và sự viên mãn trong cuộc sống.

Khám phá hiện tượng học

• Tính chủ đích: Việc xem xét ý định và động cơ của chúng ta có thể giúp chúng ta hiểu được những lựa chọn và hành động của mình.
• Tính chủ quan: Nhận ra bản chất chủ quan của những trải nghiệm có thể giúp chúng ta đánh giá cao sự đa dạng trong quan điểm của con người.
• Hiện tại: Tập trung vào thời điểm hiện tại có thể giúp chúng ta sống trọn vẹn hơn và trân trọng sự phong phú của cuộc sống.

Tính xác thực và sự tự hiện thực hóa

• Sống đích thực: Khuyến khích mọi người sống đích thực, theo đúng giá trị và niềm tin của họ.
• Tự khẳng định bản thân: Giúp mọi người phấn đấu đạt được tiềm năng tối đa và sống cuộc sống có ý nghĩa.

Ý định nghịch lý

• Chống lại sự kháng cự: Sử dụng các kỹ thuật nghịch lý để giúp cá nhân vượt qua sự kháng cự với sự thay đổi.
• Chấp nhận sự lo lắng: Khuyến khích mọi người chấp nhận sự lo lắng thay vì tránh né nó.

Phân tích giấc mơ

• Ý nghĩa tượng trưng: Khám phá ý nghĩa tượng trưng của giấc mơ để hiểu sâu hơn về những suy nghĩ và cảm xúc vô thức.
• Chủ đề hiện sinh: Xác định chủ đề hiện sinh trong giấc mơ, chẳng hạn như cái chết, sự tự do và sự vô nghĩa.

Câu hỏi Socratic

• Khám phá có hướng dẫn: Sử dụng các câu hỏi mở để giúp cá nhân khám phá suy nghĩ và cảm xúc của chính họ.
• Tư duy phản biện: Khuyến khích mọi người suy nghĩ phản biện về niềm tin và giả định của mình.

Liệu pháp hiện sinh có thể là một công cụ mạnh mẽ giúp cá nhân giải quyết các câu hỏi hiện sinh và sống cuộc sống có ý nghĩa hơn. Bằng cách khám phá các khía cạnh cơ bản của sự tồn tại của con người, cá nhân có thể hiểu sâu hơn về bản thân và vị trí của họ trên thế giới.

Phê bình về các kỹ thuật trị liệu hiện sinh

Liệu pháp hiện sinh, trong khi cung cấp những hiểu biết có giá trị về tình trạng của con người, đã phải đối mặt với sự chỉ trích vì các kỹ thuật của nó. Một số nhà phê bình cho rằng cách tiếp cận này có thể quá trừu tượng và lý thuyết, tập trung nhiều hơn vào các khái niệm triết học hơn là các giải pháp thực tế cho các vấn đề cụ thể. Điều này có thể khiến khách hàng khó liên hệ liệu pháp với trải nghiệm của riêng họ và áp dụng những hiểu biết vào cuộc sống của họ.

Một lời chỉ trích khác là liệu pháp hiện sinh có thể quá tập trung vào thế giới quan và giá trị của riêng nhà trị liệu. Điều này có thể dẫn đến mất cân bằng quyền lực, vì nhà trị liệu có thể áp đặt niềm tin của riêng họ lên khách hàng. Ngoài ra, việc nhấn mạnh vào trách nhiệm và tự do cá nhân có thể trở nên quá sức đối với những khách hàng đang phải vật lộn với những thách thức đáng kể ngoài tầm kiểm soát của họ.

Những người chỉ trích cũng đặt câu hỏi về hiệu quả của các kỹ thuật trị liệu hiện sinh, chẳng hạn như ý định nghịch lý và phân tích giấc mơ. Mặc dù các kỹ thuật này có thể hữu ích trong một số trường hợp nhất định, nhưng chúng có thể không áp dụng được hoặc không hiệu quả trên diện rộng. Hơn nữa, việc tập trung vào các câu hỏi hiện sinh có thể gây đau khổ cho những khách hàng đang phải vật lộn với cảm giác lo lắng hoặc tuyệt vọng.

Bất chấp những lời chỉ trích này, liệu pháp hiện sinh vẫn là một phương pháp có giá trị đối với nhiều cá nhân. Nó có thể cung cấp một khuôn khổ để hiểu tình trạng của con người và khám phá ý nghĩa của cuộc sống. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận ra những hạn chế của phương pháp này và sử dụng nó kết hợp với các kỹ thuật trị liệu khác, nếu phù hợp.