Những gì cấu thành nên ngoại tình dường như phụ thuộc vào cách diễn giải của mọi người, nhưng nó luôn có đặc điểm là vi phạm lòng tin. Ngoại tình có thể là về thể chất, tình cảm, kỹ thuật số hoặc kết hợp cả ba.
Ngoại tình hoặc lừa dối đối tác là chuyện thường tình, nhưng một lần nữa, tỷ lệ ngoại tình chính xác phụ thuộc vào cách hiểu thế nào là ngoại tình, và do đó dao động trong khoảng 26% – 75% .
Ngoại tình là gì?
Ngoại tình trong bối cảnh mối quan hệ là “có quan hệ tình dục bí mật với người không phải là chồng, vợ hoặc bạn tình thường xuyên của mình”.
Vì vậy, ngoại tình là việc bạn làm sau lưng đối tác của mình, việc bạn biết mình không nên làm và do đó phải giữ bí mật.
Mặc dù định nghĩa về ngoại tình khá đơn giản, nhưng một số người lại bóp méo định nghĩa này để phù hợp với nhu cầu của mình.
Một số người cho rằng quan hệ một đêm không cấu thành ngoại tình, và một số khác cho rằng không phải ngoại tình nếu bạn đeo bao cao su. Nhưng nếu đúng như vậy, tại sao không nói với đối tác của bạn về điều đó?
Những người khác cảm thấy bị lừa dối khi đối tác của họ dành quá nhiều sự chú ý cho người khác. Do đó, những gì bạn định nghĩa là lừa dối cũng phụ thuộc vào mức độ an toàn của bạn.
Nói cách khác, nếu bạn thấy đối tác của mình nói chuyện với người khác tại quán bar và cho rằng họ đang lừa dối, điều đó phản ánh sự thật hay sự bất an của bạn?
Theo định nghĩa trên và định nghĩa của nhiều người về ngoại tình, nó phải liên quan đến yếu tố tình dục.
Tuy nhiên, lừa dối tình cảm hoặc “ngoại tình tư tưởng” cũng có thể gây tổn hại và tổn thương cho mối quan hệ và đối tác của bạn.
Hơn nữa, định nghĩa về ngoại tình ngày càng mở rộng theo sự phát triển của công nghệ – ví dụ, “gửi tin nhắn khiêu dâm”, xem phim khiêu dâm và gửi ảnh khoả thân là những hình thức gian lận mới (mặc dù một số người có thể không coi đây là gian lận).
Bản chất của việc lừa dối là quan hệ với người khác sau lưng đối tác, phá vỡ lòng tin của họ và biết rằng việc bạn làm sẽ khiến đối tác đau khổ nếu họ phát hiện ra.
Nếu bạn đang che giấu những tương tác của mình với người khác khỏi đối tác của mình, có thể bạn đang lừa dối hoặc gần như vậy.
Ngoại tình về thể chất
Khi mọi người nghĩ về ngoại tình, họ thường nghĩ đến việc ngoại tình về mặt thể xác hoặc quan hệ tình dục với người khác.
Trong khi quan hệ tình dục với người khác rõ ràng là lừa dối, ngoại tình về thể xác có những vùng xám xung quanh các hành vi tình cảm như nắm tay hoặc hôn. Không chỉ hành động đó, động cơ và hoàn cảnh xung quanh hành vi của đối tác cũng góp phần định nghĩa một mối quan hệ ngoài luồng.
Đối với những người trong mối quan hệ một vợ một chồng, ranh giới vật lý khá cứng nhắc: mọi hành vi quan hệ tình dục dưới bất kỳ hình thức nào với một người bên ngoài mối quan hệ đều bị coi là lừa dối.
Mặc dù ranh giới trong các mối quan hệ đa thê hay không đơn thê linh hoạt hơn, những người trong các mối quan hệ này vẫn có thể lừa dối. Ví dụ, họ có thể có quy tắc về các loại hành vi tình dục mà họ được phép làm với người khác. Khi vượt qua ranh giới này , có thể bị coi là lừa dối hoặc ít nhất là phá vỡ các quy tắc và lòng tin.
Ví dụ về gian lận về mặt thể chất bao gồm:
- Quan hệ tình dục hoặc âu yếm với người khác
- Khiêu vũ với người khác theo cách khiêu dâm
- Sự đụng chạm gợi ý sự quan tâm và ý định tình dục
- Sex trả tiền và mát-xa khiêu dâm
- Phá vỡ các quy tắc xung quanh tương tác thể xác trong các mối quan hệ không chung thủy
Lừa dối tình cảm
Ngoại tình về mặt tình cảm có nghĩa là hình thành mối quan hệ tình cảm chặt chẽ với một người khác ngoài bạn đời của mình, làm mất đi sự thân mật vốn có trong mối quan hệ của bạn.
Nó thường phát triển một cách vô tình với bạn bè hoặc đồng nghiệp. Trong khi tình bạn bên ngoài là lành mạnh, ngoại tình về mặt tình cảm xảy ra khi sự hỗ trợ về mặt tình cảm và sự gần gũi từng dành cho đối tác của bạn chuyển sang người khác.
Nhà trị liệu Jenna Nielsen định nghĩa gian lận tình cảm là “Nhận được sự hỗ trợ về mặt tình cảm từ một cá nhân khác hoặc chia sẻ mối liên hệ tình cảm thân mật hơn là tình bạn. Những người gian lận tình cảm cảm thấy “tội lỗi” hoặc như thể họ đang “phản bội” đối tác hiện tại của mình. Điều này thường là do thiếu một điều gì đó trong mối quan hệ hiện tại và không nhất thiết là mối quan hệ đã tan vỡ”.
Olivia đã lừa dối bạn đời của mình về mặt tình cảm, “Tôi cảm thấy như mình đang lừa dối vì tôi đã để họ bước vào cuộc sống của mình theo cách mà tôi cảm thấy không chung thủy. Tôi đã chiều chuộng sự chú ý của họ và mặc dù tôi không vượt qua ranh giới về mặt thể xác, tôi biết bạn đời của mình sẽ không thích điều đó – tôi đã giấu cô ấy và đó là lý do khiến tôi trở thành kẻ lừa dối.”
Mặc dù tình bạn là lành mạnh, nhưng việc giao tiếp thường xuyên đến mức quá thân mật hoặc khiến bạn muốn che giấu với đối tác có thể là dấu hiệu của sự lừa dối về mặt tình cảm.
Ví dụ về gian lận tình cảm bao gồm:
- Chia sẻ thế giới nội tâm của bạn (suy nghĩ, cảm xúc, nỗi sợ hãi, v.v.) với người khác trong khi vẫn giữ khoảng cách với đối tác của bạn
- Hành động như thể bạn đang trong một mối quan hệ với ai đó, chỉ là không có khía cạnh thể xác
- Có cảm xúc mạnh mẽ với người khác và cho họ biết (tức là hành động theo cảm xúc đó)
- Che giấu mối quan hệ với đối tác của bạn vì bạn cảm thấy tội lỗi hoặc lo lắng về những gì họ có thể nghĩ
Gian lận ảo (Giao tiếp không phù hợp)
Gian lận qua mạng xã hội hoặc bất kỳ nền tảng hoặc phương tiện trực tuyến nào khác có lẽ nằm trong phạm vi gian lận về mặt cảm xúc. Tuy nhiên, nó xứng đáng có một danh mục riêng vì nó rất phổ biến trong thời đại ngày nay.
Cụm từ “Trượt vào tin nhắn trực tiếp của người khác” có hàm ý là làm điều gì đó cấm kỵ và nhiều người, bất kể tình trạng mối quan hệ của họ, dường như đều tham gia vào việc này.
Liên lạc với ai đó trực tuyến để tán tỉnh, trao đổi hình ảnh khiêu dâm hoặc gặp mặt trực tiếp có thể bị coi là lừa dối nếu bạn không nói với đối tác của mình về điều đó và không giấu họ.
Với một số người, việc thích “bẫy khát khao” của người khác được coi là một hình thức gian lận.
Câu hỏi đặt ra là, mục đích đằng sau hành vi trực tuyến của một người là gì? Và liệu họ có thích nếu đối tác của họ cũng hành động theo cách tương tự không?
Ví dụ về gian lận ảo bao gồm:
- Gửi tin nhắn tán tỉnh trên mạng xã hội
- Gửi tin nhắn khiêu dâm
- Trao đổi ảnh khoả thân
- Dành nhiều thời gian nói chuyện trực tuyến với người khác hơn là với đối tác của bạn
- Có một hồ sơ hẹn hò trực tuyến bí mật
- Các cuộc trò chuyện có nội dung khiêu dâm và/hoặc cảm xúc trong phòng chat
Các cấp độ ngoại tình
Không phải mọi hình thức gian lận đều như nhau. Có một mối quan hệ ngoài luồng kéo dài nhiều tháng khác với việc quan hệ một đêm trong một đêm say xỉn, mặc dù cả hai đều có thể gây tổn hại rất lớn đến mối quan hệ.
“Ngoại tình nhỏ” mô tả những hành vi có thể khiến bạn cảm thấy ghen tuông và bất an nhưng không thể phân loại hoàn toàn là gian lận (mặc dù nếu hành vi này tồn tại trong mối quan hệ của bạn, sẽ không có gì ngạc nhiên nếu cuối cùng nó dẫn đến hành vi gian lận hoàn toàn).
Đó là những điều nhỏ nhặt như tán tỉnh người khác, để ý đến sự tán tỉnh của người khác, liên lạc với người yêu cũ hoặc tưởng tượng nhiều về người khác.
Đối tác của họ xem phim khiêu dâm được coi là lừa dối đối với một số người nhưng không phải với hầu hết mọi người. Đi đến câu lạc bộ thoát y được coi là lừa dối đối với nhiều người nhưng không phải tất cả. Một số người có thể đã được nói rằng “Điều đó là bình thường” và do đó không nên tức giận về điều đó mặc dù điều đó khiến họ cảm thấy khó chịu.
Nếu hành vi của đối tác, dù có vẻ nhỏ nhặt đến đâu, khiến bạn cảm thấy bất an và ghen tuông, thì có thể là do họ không chung thủy và lừa dối, và bạn nên nói chuyện với họ về vấn đề này.
Tuy nhiên, nếu bạn là người thiếu tự tin, bạn cũng nên tự kiểm tra xem liệu sự nghi ngờ và ngờ vực đó có xuất phát từ bên trong bạn hay không và có liên quan ít nhiều đến hành vi thực tế của đối tác hay không.
Tuy nhiên, trò chuyện với đối tác của bạn về sự bất an của bạn vẫn là một ý kiến hay.
Ngăn chặn gian lận
Để ngăn chặn gian lận, điều quan trọng là phải hiểu tại sao mọi người ngoại tình . Có nhiều lý do, nhưng thường liên quan đến ham muốn phấn khích, không hài lòng, theo đuổi mục tiêu ích kỷ và/hoặc chơi trò chơi.
Chuyên gia về mối quan hệ Esther Perel đã nói trong một bài nói chuyện TED , “[Khi chúng ta lừa dối] không phải lúc nào chúng ta cũng quay lưng lại với đối tác của mình, mà là con người mà chúng ta đã trở thành. Và không phải là chúng ta đang tìm kiếm một người khác, mà là chúng ta đang tìm kiếm một bản thân khác.”
Khi bạn biết lý do tại sao ai đó đã lừa dối hoặc tiếp tục lừa dối, bạn sẽ dễ dàng giải quyết nguyên nhân gốc rễ hơn và có thể là cơ hội để kết nối lại và điều chỉnh lại mối quan hệ. Tuy nhiên, điều đó cũng có thể cho bạn thấy rằng lựa chọn duy nhất là rời khỏi mối quan hệ.
Điểm mấu chốt của việc gian lận là che giấu những gì bạn đang làm. Nếu bạn nghĩ những gì bạn đang làm là chấp nhận được, thì không cần phải che giấu đối tác của bạn.
Ngay cả khi bạn nghĩ rằng việc gửi tin nhắn tán tỉnh là vô hại, bạn cũng không nói với đối tác của mình về điều đó vì bạn nghĩ họ sẽ buồn – đó là một bí mật có khả năng gây tổn hại mà bạn giữ một cách có ý thức.
Tuy nhiên, vì việc gian lận có vẻ dễ hiểu nên điều quan trọng là phải thảo luận về ranh giới với đối tác của bạn ngay từ đầu mối quan hệ để tránh bất kỳ sự nhầm lẫn nào.
“Nhiều cặp đôi không bao giờ thực sự thảo luận với nhau về những gì họ coi là gian lận, ví dụ, nụ hôn có phải là gian lận không, một số tin nhắn/cuộc trò chuyện có phải là gian lận không, câu lạc bộ thoát y có phải là gian lận không, xem phim khiêu dâm, v.v. Với những điều đã nói, giao tiếp hiệu quả có thể giúp ngăn ngừa gian lận” như lời chuyên gia trị liệu Jenna Nielsen đã nói.
Cô ấy nói thêm: “Việc xây dựng lại lòng tin và duy trì mối quan hệ lành mạnh sau khi ai đó lừa dối về thể xác hoặc tinh thần có thể rất khó khăn trừ khi cả hai bên đều cam kết 100% để thay đổi.
Thông thường, cần có sự giúp đỡ của chuyên gia để giải quyết những cảm xúc khác nhau mà mỗi người đang cảm thấy.”
Có ‘cuộc trò chuyện’ với đối tác của bạn
Việc trò chuyện cởi mở và trung thực với đối tác của bạn về những gì cả hai đều coi là gian lận là điều quan trọng để thiết lập ranh giới rõ ràng trong mối quan hệ của bạn . Sau đây là một số mẹo để đưa ra chủ đề nhạy cảm này:
- Chọn thời điểm thích hợp . Đừng bắt đầu cuộc trò chuyện khi cảm xúc đã dâng cao hoặc bạn không có nhiều thời gian. Đảm bảo cả hai có thể thảo luận sâu sắc mà không bị phân tâm.
- Sử dụng câu bắt đầu bằng “Tôi”. Tránh ngôn ngữ mang tính buộc tội và nói về niềm tin cá nhân của bạn bằng những cụm từ như “Với tôi, gian lận có nghĩa là…” Điều này sẽ giúp đối tác của bạn thoải mái hơn.
- Đặt những câu hỏi mở. Hỏi về những gì đối tác của bạn coi là hành vi phù hợp và không phù hợp trong mối quan hệ của bạn thay vì đưa ra giả định. Ví dụ, “Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu tôi bình luận về bài đăng trên mạng xã hội của người yêu cũ?”
- Hãy lắng nghe mà không phán xét. Đối tác của bạn có thể có ranh giới khác với bạn, và điều đó không sao cả. Mục tiêu là hiểu nhau, không phải thuyết phục họ rằng bạn đúng. Hãy lắng nghe với sự đồng cảm.
- Thảo luận về các vùng xám. Một số hành vi như xem phim khiêu dâm hoặc ngoại tình có thể là vùng xám đối với một số cặp đôi. Thảo luận về quan điểm của cả hai về các vấn đề như thế này.
- Đưa ra thỏa thuận. Khi đã hiểu được ranh giới của nhau, hãy thống nhất rõ ràng về những gì được phép và những gì không được phép trong mối quan hệ của bạn sau này.
- Kiểm tra lại định kỳ. Theo thời gian, ranh giới có thể thay đổi . Kiểm tra thường xuyên để đảm bảo bạn vẫn thống nhất về những gì cấu thành gian lận.
Có một cuộc trò chuyện cởi mở và không phán xét sẽ tạo tiền đề cho sự hiểu biết lẫn nhau. Mặc dù thảo luận về gian lận có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái, nhưng các mối quan hệ lành mạnh đòi hỏi sự dễ bị tổn thương, giao tiếp và tin tưởng. Cuộc trò chuyện này là một cách để xây dựng điều đó.
Bài viết gốc: SimplyPsychology
