Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) là một loại liệu pháp tâm lý được Albert Ellis giới thiệu vào những năm 1950.

Đây là một phương pháp tiếp cận theo định hướng hành động tập trung vào việc giúp mọi người giải quyết các niềm tin phi lý của họ và học cách quản lý cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của họ theo cách lành mạnh hơn và thực tế hơn.

Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) chủ yếu tập trung vào hiện tại để giúp một người hiểu cách nhận thức của họ về các tình huống có thể gây ra đau khổ về mặt cảm xúc, dẫn đến các hành động và hành vi không lành mạnh ảnh hưởng đến mục tiêu sống của họ.

Khi đã xác định, hiểu và điều chỉnh theo những suy nghĩ hợp lý hơn, điều này có thể giúp mọi người phát triển các mối quan hệ và cách tiếp cận tốt hơn đối với các tình huống và sự kiện.

Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) có thể đặc biệt hữu ích đối với những người đang sống với nhiều vấn đề khác nhau, nhưng đặc biệt là những người gặp phải những vấn đề sau:

  • Trầm cảm
  • Lo lắng
  • Hành vi gây nghiện
  • Chứng sợ hãi
  • Chần chừ
  • Rối loạn thói quen ăn uống
  • Vấn đề về giấc ngủ
  • Cảm giác tức giận, tội lỗi, xấu hổ hoặc thịnh nộ tột độ.

Bối cảnh

Mặc dù liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) được coi là nằm trong phạm vi của liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), Albert Ellis được coi là người tiên phong của liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), có ảnh hưởng đến Beck.

Liệu pháp này ban đầu được gọi là liệu pháp lý trí cho đến khi nó tiếp tục bao gồm cảm xúc và hành vi, có tính đến các thành phần cơ bản khác của liệu pháp này.

Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) được phát triển như một sự khởi đầu từ phân tâm học, có lẽ là liệu pháp phổ biến nhất vào thời điểm đó. Phân tâm học được cho là hữu ích để giúp mọi người cảm thấy tốt hơn sau khi trút bỏ mọi thứ trong lòng.

Tuy nhiên, Ellis đặt câu hỏi liệu phân tâm học có giúp mọi người giải quyết nguyên nhân gốc rễ của vấn đề của họ hay giúp họ cảm thấy tốt hơn về lâu dài hay không.

Ellis tin rằng con người vốn có mục tiêu, nhưng họ cũng tự làm hại mình và phi lý trí. Ông tin rằng hầu hết mọi người không nhận thức được rằng nhiều suy nghĩ của họ về bản thân là phi lý trí và ảnh hưởng tiêu cực đến cách họ cư xử trong các mối quan hệ và tình huống.

Theo Ellis, những suy nghĩ này có thể khiến mọi người phải chịu đựng những cảm xúc tiêu cực và tham gia vào các hành vi tự hủy hoại bản thân.

Cuối cùng, liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) thừa nhận rằng nhận thức, cảm xúc và hành vi của chúng ta đều có sự kết nối, tương tác và ảnh hưởng lẫn nhau.

Các nguyên tắc cốt lõi của liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT)

Một khái niệm cốt lõi của liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) là mô hình ABC. Mô hình này giải thích cách chúng ta có thể đổ lỗi cho các sự kiện bên ngoài về sự bất hạnh của mình, nhưng nhận thức của chúng ta về những sự kiện này lại nằm ở trung tâm của sự đau khổ về mặt tâm lý.

Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) dựa trên ý tưởng rằng mọi người thường muốn làm tốt và đạt được mục tiêu của mình.

Tuy nhiên, đôi khi, những suy nghĩ và cảm xúc phi lý lại cản trở những mục tiêu này. Người ta cho rằng những niềm tin này ảnh hưởng đến cách một cá nhân nhận thức về hoàn cảnh và sự kiện.

Mô hình ABC như sau:

Mô hình ABC Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT)
Mô hình ABC

A – Kích hoạt – sự kiện kích hoạt là khi có điều gì đó xảy ra trong môi trường gây ra phản ứng hoặc phản hồi tiêu cực.

B – Niềm tin – điều này mô tả những suy nghĩ về sự kiện hoặc tình huống kích hoạt, thường là những suy nghĩ phi lý về sự kiện kích hoạt.

C – Hậu quả – đây là phản ứng cảm xúc đối với niềm tin, thường là những cảm xúc đau khổ phát sinh từ những suy nghĩ hoặc niềm tin phi lý.

Một ví dụ để minh họa cho điều này là hãy tưởng tượng một học sinh tin rằng mình phải hoàn hảo trong mọi việc mình làm. Sự kiện kích hoạt có thể là việc họ không đạt điểm cao nhất trong một kỳ thi ở trường.

Những niềm tin được kích hoạt về sự kiện kích hoạt này có thể dẫn đến những suy nghĩ phi lý như ‘Mình là kẻ thất bại’, ‘Mình nên cảm thấy xấu hổ’ hoặc ‘Mình phải làm tốt hơn’.

Hậu quả của những suy nghĩ này là học sinh cảm thấy xấu hổ và tội lỗi vì không hoàn toàn đủ năng lực trong những việc mình làm, họ có thể buồn bã và khóc, hoặc tự gây căng thẳng không cần thiết cho bản thân để cố gắng hơn nữa vào lần sau để tránh cảm thấy như vậy một lần nữa.

Những niềm tin phi lý được giải quyết bằng liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT)

Dưới đây là một số ví dụ về niềm tin phi lý có thể được liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) giải quyết:

  • “Nếu tôi trượt kỳ thi này, cuộc sống của tôi sẽ bị hủy hoại.”
  • “Nếu tôi không xuất sắc trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, tôi là một kẻ thất bại hoàn toàn.”
  • “Tôi phải luôn kiểm soát mọi thứ; bất kỳ sự sơ suất nào cũng không được chấp nhận.”
  • “Đối tác của tôi không trả lời tin nhắn của tôi, vì vậy họ hẳn đang tức giận với tôi.”
  • “Tôi đã làm hỏng bài thuyết trình đó, giống như tôi vẫn thường làm.”
  • “Bạn tôi đang trong tâm trạng tồi tệ, và tôi biết đó là do tôi.”

Nắm giữ những niềm tin phi lý có thể khiến bạn gần như không thể phản ứng với các tình huống kích hoạt theo cách lành mạnh.

Cảm giác lo lắng không lành mạnh thường xuất phát từ thái độ cứng nhắc và cực đoan, được đặc trưng bởi các cụm từ như “phải,” “nên,” “phải” và “cần phải.” Những thái độ này có thể dẫn đến những cảm xúc tiêu cực dữ dội.

Mục tiêu của liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT)

Trong liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) , mọi người học cách phân biệt giữa cảm xúc tiêu cực lành mạnh, có thể mang tính xây dựng trong những tình huống khó khăn, và cảm giác lo lắng không lành mạnh.

Cảm xúc tiêu cực lành mạnh có thể hướng dẫn một người thực hiện hành động phù hợp hoặc chấp nhận những tình huống ngoài tầm kiểm soát của họ.

Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) nhấn mạnh trách nhiệm cá nhân đối với cảm xúc và khuyến khích sử dụng ngôn ngữ mang tính xây dựng.

Quay trở lại ví dụ đã đề cập ở trên, một học sinh trước đây cảm thấy lo lắng vì không đạt điểm cao có thể nhận ra rằng họ có quyền lựa chọn cách cảm nhận và có thể nói, “Tôi tự khiến mình lo lắng, vì vậy tôi có thể chọn không khiến mình lo lắng”.

Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) giúp mọi người chuyển từ việc đổ lỗi cho hoàn cảnh bên ngoài về cảm xúc đau khổ của họ sang nhận ra rằng suy nghĩ và niềm tin của họ là động lực chính của những cảm xúc đó.

Kỹ thuật

Trong liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT),  nhà trị liệu sẽ giúp khách hàng học cách áp dụng mô hình ABC vào cuộc sống hàng ngày của họ. Họ làm việc với cá nhân để thay đổi những niềm tin đó và phản ứng cảm xúc của họ đối với các tình huống.

Một bước quan trọng trong quá trình này là nhận ra những niềm tin tiềm ẩn dẫn đến đau khổ về mặt tâm lý. Trong nhiều trường hợp, những niềm tin này xuất hiện dưới dạng những câu nói tuyệt đối như “Tôi phải”, “Tôi nên” và “Tôi không thể”.

Nhà trị liệu thường sẽ ngăn cản mọi người sử dụng những câu nói này vì chúng vô ích và phi lý.

Dưới đây là một số kỹ thuật của liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) :

Giải quyết vấn đề

Giải quyết vấn đề nhằm mục đích giúp người đó giải quyết chữ A trong mô hình ABC.

Điều này liên quan đến việc giải quyết trực tiếp sự kiện kích hoạt hoặc nghịch cảnh. Một số phương pháp giải quyết vấn đề phổ biến bao gồm:

  • Dạy tính quyết đoán
  • Học các kỹ năng xã hội
  • Học các kỹ năng ra quyết định
  • Học các kỹ năng giải quyết xung đột

Tái cấu trúc nhận thức

Tái cấu trúc nhận thức tập trung vào việc giúp người đó thay đổi niềm tin phi lý của họ bằng các kỹ thuật như:

  • Định hình lại
  • Các kỹ thuật hợp lý hóa
  • Hình ảnh và hình dung có hướng dẫn
  • Sử dụng sự hài hước
  • Tiếp xúc với nỗi sợ hãi

Nhà trị liệu liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) cũng có thể sử dụng tranh luận để thách thức niềm tin phi lý của khách hàng.

Điều này liên quan đến việc đặt câu hỏi về tính hợp lệ của những niềm tin này, yêu cầu bằng chứng và khám phá các quan điểm thay thế, hợp lý hơn.

Nhà trị liệu giúp khách hàng thấy rằng niềm tin phi lý của họ không dựa trên sự thật và khuyến khích họ áp dụng tư duy hợp lý hơn, dựa trên bằng chứng, điều này có thể dẫn đến phản ứng và hành vi cảm xúc lành mạnh hơn.

Các kỹ thuật đối phó

Các kỹ thuật đối phó được dạy để học trong các tình huống mà người đó không thể thay đổi sự kiện hoặc đang đấu tranh mặc dù họ đang sử dụng tư duy hợp lý. Một số kỹ thuật đối phó bao gồm:

  • Thư giãn
  • Thôi miên
  • Thiền
  • Chánh niệm
  • Bài tập thở

Chấp nhận

Nhà trị liệu thường sẽ dạy khách hàng của họ ba hình thức chấp nhận:

  • Tự chấp nhận vô điều kiện – đây là khi người đó nhận ra rằng họ có điểm tốt và điểm xấu – họ có khuyết điểm, nhưng điều này không khiến họ kém giá trị hơn người khác.
  • Chấp nhận người khác vô điều kiện – đây là khi người đó nhận ra rằng một số người sẽ không đối xử công bằng với họ và không có lý do gì mà mọi người phải đối xử công bằng với họ. Mặc dù những người khác sẽ không đối xử công bằng với họ, nhưng những người này không kém giá trị hơn bất kỳ người nào khác.
  • Chấp nhận cuộc sống vô điều kiện – đây là khi người đó nhận ra rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra theo cách họ muốn và không có lý do gì mà nó phải diễn ra theo cách họ muốn. Họ học cách chấp nhận rằng họ có thể trải qua một số điều khó chịu trong cuộc sống, nhưng bản thân cuộc sống không bao giờ tồi tệ và thường luôn có thể chịu đựng được.

Hoạt động liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT)

Tưởng tượng điều tồi tệ nhất

Thông thường, mọi người sẽ bi kịch hóa các tình huống, nghĩa là họ sử dụng tư duy trường hợp xấu nhất. Bi kịch hóa là một sự bóp méo nhận thức phổ biến khi mọi người sợ sự không chắc chắn của các sự kiện tiêu cực tiềm ẩn mặc dù thiếu bằng chứng khách quan để hỗ trợ điều này.

Các nhà trị liệu liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) có thể khuyến khích khách hàng tưởng tượng ra tình huống xấu nhất khi cố gắng tránh nghĩ về nó vì sợ trở nên lo lắng hơn. Việc sử dụng tình huống xấu nhất có thể giúp khách hàng nhận ra những điều sau:

Tình huống xấu nhất là không thực tế và do đó, không có khả năng xảy ra.

Ngay cả khi nó đã xảy ra, tình huống xấu nhất có lẽ vẫn có thể chịu đựng được.

Nếu điều tồi tệ nhất xảy ra, họ vẫn có thể quản lý được kết quả và ngăn chúng trở nên thảm khốc.

Bị thổi phồng quá mức

Hoạt động này bao gồm việc sử dụng hình ảnh và sự hài hước để giải quyết những suy nghĩ phi lý. Nhà trị liệu sẽ yêu cầu khách hàng tưởng tượng ra điều mà họ sợ nhất thực sự xảy ra.

Tuy nhiên, thay vì khuyến khích họ hình dung điều này một cách thực tế, nhà trị liệu sẽ yêu cầu họ hình dung nó ở mức độ cực đoan.

Khi nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của họ trở nên thái quá, chúng có thể trở nên hài hước. Ý tưởng là việc cười vào nỗi sợ hãi bị thổi phồng sẽ giúp khách hàng kiểm soát chúng tốt hơn.

Tranh luận về niềm tin phi lý (DIBS)

DIBS là một trong những kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức phổ biến nhất trong đó nhà trị liệu đặt câu hỏi trực tiếp về niềm tin của khách hàng, khiến họ phải suy nghĩ lại về chúng hoặc họ có thể yêu cầu khách hàng tưởng tượng ra một quan điểm khác mà trước đây họ có thể chưa từng cân nhắc.

Thay vì nhà trị liệu luôn nồng nhiệt và ủng hộ, Ellis gợi ý rằng đôi khi nhà trị liệu nên thẳng thắn và trung thực để thúc đẩy mọi người thách thức suy nghĩ của họ.

Tranh luận là một kỹ năng có thể học được trong thời gian dài để giúp mọi người kiểm soát phản ứng cảm xúc của mình và hạn chế một số niềm tin có hại.

Hoạt động DIBS có thể bao gồm việc viết ra một niềm tin cốt lõi mà ai đó nắm giữ và sau đó xem xét những điều sau:

  • Có bất kỳ sự thật khách quan nào hỗ trợ cho niềm tin này không?
  • Có bằng chứng nào chứng minh rằng niềm tin này là đúng/sai không?
  • Kết quả tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì?

Ellis khuyến nghị ghi lại niềm tin phi lý và sau đó viết một số tuyên bố để tranh luận về điều này để người đó có thể thấy nhiều bằng chứng hơn cho thấy niềm tin của họ là sai thay vì đúng.

Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT)  hiệu quả như thế nào?

Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT)  đã chứng minh được hiệu quả trong việc giải quyết nhiều tình trạng và tình huống sức khỏe tâm thần như được nêu dưới đây:

  • Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT)  có hiệu quả trong việc giảm lo lắng về sự gắn bó, sự cứng nhắc về mặt tâm lý, các triệu chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế và rối loạn cảm xúc (Hoseini và cộng sự, 2013).
  • Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT)  có tác dụng tích cực lâu dài ngay cả sau khi liệu pháp kết thúc và có hiệu quả như liệu pháp nhận thức và thuốc điều trị trầm cảm (David và cộng sự, 2008).
  • Trong bối cảnh giáo dục, tư vấn nhóm liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) đã được phát hiện là làm giảm lo lắng ở học sinh so với tư vấn nhóm thông thường (Misdeni và cộng sự, 2019).
  • Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT)  có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng trong học tập cho học sinh và lợi ích của nó vẫn kéo dài trong nhiều tháng sau khi liệu pháp kết thúc (Priya & Padmavathi, 2021).
  • Tại nơi làm việc, liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) nhóm có thể làm giảm căng thẳng và kiệt sức liên quan đến công việc đồng thời tăng sự hài lòng và cam kết trong công việc (Kim & Yoon, 2018).
  • Trong lĩnh vực tâm lý thể thao, liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các vận động viên gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần, giúp họ kiểm soát những niềm tin, cảm xúc và sự lo lắng không có lợi (Turner, 2016).

Hạn chế của liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT)

Mặc dù liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) có bằng chứng chứng minh hiệu quả của nó, nhưng một số hạn chế và chỉ trích đã được ghi nhận.

Phong cách đối đầu khi tranh luận trực tiếp về niềm tin phi lý là một lĩnh vực gây tranh cãi lớn. Cách tiếp cận này có khả năng gây chấn thương trở lại cho những khách hàng đã từng bị lạm dụng hoặc bị vô hiệu hóa trong quá khứ.

Phong cách đối đầu cũng có thể không phù hợp với những khách hàng đến từ một số nền văn hóa nhất định coi trọng sự giao tiếp gián tiếp và sự khiêm tốn.

Ngoài ra, liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) có thể đơn giản hóa quá nhiều sự đau khổ về mặt tâm lý bằng cách chỉ tập trung vào những niềm tin phi lý. Các yếu tố như trải nghiệm thời thơ ấu và chấn thương cũng đóng một vai trò quan trọng.

Theo quan điểm của khoa học thần kinh, có thể đặt câu hỏi liệu REBT có giải quyết đầy đủ quá trình xử lý cảm xúc trong hệ thống limbic của não hay không. Mặc dùc liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT)  hướng đến mục tiêu thay đổi suy nghĩ và hành vi, nhưng cảm xúc có thể không dễ thay đổi. Vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về thần kinh học của liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) .

Cuối cùng, liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) có thể ít mang tính cá nhân hóa hơn các liệu pháp khác và cung cấp phương pháp điều trị theo hướng dẫn hơn là theo hướng cá nhân hóa.

Kinh nghiệm cá nhân về liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT)

Dưới đây là những lời kể về kinh nghiệm của cá nhân về các buổi REBT:

“bằng cách sử dụng ai đó làm người lắng nghe […] Bạn gần như nghe thấy chính mình nói và nói rằng ‘thật nực cười’ hay gì đó.”.

“đó là sự khác biệt, rằng, bạn biết đấy, tôi sẽ ra ngoài và làm mọi thứ, bạn biết đấy, bất kể tôi nghĩ nó khó khăn đến mức nào, […] Tôi sẽ đáp ứng được thử thách đó. […] và tôi sẽ cho phép mình được lo lắng. […] Vâng. Trong khi trước đây, bạn biết đấy, tôi không nên lo lắng. Tôi không nên thế này, không nên thế kia. Nên”.

“Nhưng theo thời gian, tôi nhận ra rằng thực sự có một suy nghĩ có ý thức ở đó, bạn biết đấy. Có một niềm tin tiềm ẩn ở đâu đó, […] khiến tôi cảm thấy theo cách này, […] Và rằng, […] đó là sự kiện, đó là niềm tin và hậu quả là tôi cảm thấy theo cách này.

“Tôi không nghĩ điều đó có thể xảy ra, nhưng công việc tôi đã làm, bạn biết đấy, trong việc đào sâu tìm ra những suy nghĩ tiềm ẩn, bạn biết đấy, để biến vô thức thành ý thức […] và biết rằng, rằng bạn có thể, với rất nhiều thực hành trong […] trường hợp cụ thể của tôi, ừm biết rằng bạn có thể đã tạo ra sự khác biệt to lớn.”

(Trích từ Meadon, 2010).

Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) so với Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)

Dưới đây là một số điểm khác biệt chính giữa REBT và CBT:

Các kía cạnh REBT CBT
Nguồn gốc Được coi là hình thức ban đầu của CBT Được phát triển bởi Aron Beck
Nguyên tắc cốt lõi Nhấn mạnh tư duy tự xây dựng là cơ sở cho sự rối loạn cảm xúc Tập trung vào việc hoàn tác những suy nghĩ tự động bất thường đã học được từ thời thơ ấu
Cách tiếp cận lòng tự trọng Dạy sự chấp nhận bản thân vô điều kiện Tập trung vào sự chấp nhận của người khác và củng cố những phẩm chất tích cực
Góc nhìn về sự tức giận Xem tất cả sự tức giận đều có cốt lõi là lên án Nhận ra một số cơn giận lành mạnh và phù hợp
Phong cách trị liệu Có thể sử dụng sự hài hước và đối đầu Nói chung là lịch sự hơn và ít đối đầu hơn
Sự phổ biến & Nghiên cứu liên quan Có hiệu quả nhưng ít phổ biến hơn với ít hỗ trợ nghiên cứu Rất phổ biến với sự hỗ trợ nghiên cứu sâu rộng

Lựa chọn giữa liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) và liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) phụ thuộc vào sở thích cá nhân, các vấn đề cụ thể và mục tiêu trị liệu. Cả hai phương pháp đều có chung các nguyên tắc nhưng có những khác biệt về mặt triết lý và thực tiễn.

Mối quan hệ trị liệu trong liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT)

Một mối quan hệ trị liệu bền chặt rất quan trọng đối với sự thành công của liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) .

Vì phương pháp này có thể liên quan đến việc tranh luận thẳng thắn, đối đầu về những niềm tin phi lý của bạn, nên việc có mối liên kết và sự tin tưởng vững chắc giữa bạn và nhà trị liệu là rất quan trọng.

Nhà trị liệu phải thiết lập mối quan hệ và nhạy cảm khi thách thức bạn.

Phong cách đối đầu không nhằm mục đích tấn công bạn mà là để đặt câu hỏi về các kiểu suy nghĩ có hại của bạn. Tuy nhiên, phương pháp này có thể mang tính hung hăng nếu không xây dựng được lòng tin đúng mức giữa bạn và nhà trị liệu.

Bạn phải cảm thấy an toàn khi dễ bị tổn thương và cởi mở với nhà trị liệu. Nhà trị liệu cũng cần thể hiện năng lực, sự quan tâm và tính chính trực để bạn cảm thấy được tôn trọng và thấu hiểu. Khi bạn cảm thấy tin tưởng nhà trị liệu, bạn sẽ dễ tiếp thu các kỹ thuật tranh luận trực tiếp hơn.

Một liên minh trị liệu an toàn sẽ giúp bạn tự tin chấp nhận rủi ro khi thay đổi niềm tin và hành vi của mình. Nhà trị liệu cũng khuyến khích bạn thông qua quá trình REBT đầy thử thách này. Với một mối quan hệ tốt làm nền tảng, phương pháp đối đầu có thể là chất xúc tác hiệu quả cho sự thay đổi.

NGUỒN THAM KHẢO

David, D., Szentagotai, A., Lupu, V., & Cosman, D. (2008). Rational emotive behavior therapy, cognitive therapy, and medication in the treatment of major depressive disorder: a randomized clinical trial, posttreatment outcomes, and six‐month follow‐up. Journal of clinical psychology, 64(6), 728-746.

Hoseini, T. H. M., Vaziri, S., & Kashani, F. L. (2013). The Effect of REBT on Reducing Somatization Syndrome, Obsessive-Compulsive Disorder, and Interpersonal Sensitivity of Women living in Qom.

Kim, H. L., & Yoon, S. H. (2018). Effects of group rational emotive behavior therapy on the nurses’ job stress, burnout, job satisfaction, organizational commitment and turnover intentionJournal of Korean Academy of Nursing48(4), 432-442.

Marsinun, R. (2016). The effectiveness of Rational Emotive Behavior (REB) counseling to reduce anxiety in facing student exams at SMPN 150 Jakarta. In Proceedings of the National Seminar Series (pp. 306-327).

Meaden, A. (2010). The experience of rational emotive behaviour therapy.

Misdeni, M., Syahniar, S., & Marjohan, M. (2019). The effectiveness of rational emotive behavior therapy approach using a group setting to overcome anxiety of students facing examinations. International Journal of Research in Counseling and Education, 3(2), 82-88.

Priya, S. S., & Padmavathi, P. (2021). Assess the effectiveness of rebt on academic stress Among Adolescent Girls. TNNMC Journal of Obstetrics and Gynaecological Nursing9(2), 36-41.

Turner, M. J. (2016). Rational emotive behavior therapy (REBT), irrational and rational beliefs, and the mental health of athletes. Frontiers in psychology7, 1423.

Related Posts

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *