Thang tự đánh giá lo âu ZUNG (Zung Self-Rating Anxiety Scale, SAS) là một trắc nghiệm tâm lý thường được sử dụng để đánh giá mức độ lo âu.

ZUNG là thang tự đánh giá, gồm 20 mục, đánh giá mức độ lo âu dựa trên 4 nhóm triệu chứng: Nhận thức, thần kinh tự trị, vận động và hệ thần kinh trung ương.

Đây là 20 câu phát biểu mô tả một số triệu chứng của cơ thể. Ở mỗi câu, hãy chọn một mức độ phù hợp nhất với tình trạng mà anh (chị) cảm thấy trong vòng một tuần vừa qua.

Lưu ý: Mỗi đáp án tương ứng với một điểm số (điểm từ 1 - 4),bạn nên ghi lại số điểm mỗi câu để dễ dàng tính tổng điểm bài test sau khi làm xong.

  1. Không có
  2. Đôi khi
  3. Phần lớn thời gian
  4. Hầu hết hoặc tất cả thời gian
1. 
Tôi cảm thấy nóng nảy và lo hơn thường lệ

2. 
Tôi cảm thấy sợ mà không có nguyên nhân nào

3. 
Tôi dễ bối rối và cảm thấy sợ

4. 
Tôi cảm thấy bị ngã và vỡ ra từng mảnh

5. 
Tôi cảm thấy mọi thứ đều tốt và không có gì xấu sẽ xảy ra

6. 
Tay và chân tôi lắc lư và run lên

7. 
Tôi thường khó chịu vì đau đầu, đau cổ và đau lưng

8. 
Tôi cảm thấy yếu và dễ mệt mỏi

9. 
Tôi cảm thấy bình tĩnh và có thể ngồi yên môt cách dễ dàng

10. 
Tôi cảm thấy tim tôi đập nhanh

11. 
Tôi thường khó chịu và cơn hoa mắt, chóng mặt

12. 
Tôi có cơn ngất hoặc cảm thấy gần như thế

13. 
Tôi có thể thở ra, thở vào một cách dễ dàng

14. 
Tôi có cảm giác tê cóng và có cảm giác như kiến bò ở các đầu ngón tay và ngón chân

15. 
Tôi đang khó chịu vì đau dạ dày và đầy bụng

16. 
Tôi cần phải đi tiểu luôn

17. 
Bàn tay tôi thường khô và ấm

18. 
Mắt tôi thường nóng và đỏ

19. 
Tôi ngủ dễ dàng và có một giấc ngủ tốt

20. 
Tôi thường có ác mộng

Giữ lửa nghề: Ứng dụng Logotherapy để vượt qua “burnout”
ByHuỳnh Hưởng07/08/2025 0

Logotherapy trong bối cảnh lao động hiện đại – nơi công sở thường được nhìn nhận như không gian của hiệu suất, mục tiêu, và...

Liệu pháp ý nghĩa: Đi làm có ý nghĩa như thế nào với bạn?
ByHuỳnh Hưởng07/08/2025 0

Ý nghĩa của việc đi làm là gì khi đây dường như là một thực tế hiển nhiên không thể tránh khỏi trong đời sống...

Ám ảnh tâm lý: Hiểu, đối diện và vượt qua theo góc nhìn hiện sinh
ByTrương Quỳnh21/07/2025 0

Ám ảnh tâm lý không chỉ là một thuật ngữ trong sách vở, mà là trải nghiệm quen thuộc với rất nhiều người trong cuộc...

Liệu pháp ý nghĩa (Logotherapy) về sự suy diễn
ByHuỳnh Hưởng16/06/2025 0

Sự suy diễn, dưới góc độ Liệu pháp ý nghĩa (Liệu pháp logo), có thể chính là tiếng vọng từ tâm hồn đang từng bước...

Những người gắn bó né tránh muốn gì trong một mối quan hệ?
ByHomida15/06/2025 1

Kiểu gắn bó né tránh là khi một người coi trọng sự độc lập của mình, thường giữ khoảng cách về mặt tình cảm trong các...

1 Comment

ASD và sự đồng cảm dưới góc độ khoa học thần kinh xã hội
ByHuỳnh Hưởng31/05/2025 0

Rối loạn phổ tự kỷ và khả năng đồng cảm – có vai trò then chốt trong tương tác xã hội, là chủ đề được...