Lòng tin là nền tảng cho một mối quan hệ lành mạnh nên việc tìm hiểu và giải quyết các vấn đề làm mất lòng tin trong mối quan hệ là rất đáng quan tâm.
Mất lòng tin có thể có nghĩa là bạn không cảm thấy bạn trai mình đáng tin cậy hoặc dễ đoán và anh ấy sẽ không ở đó khi bạn cần. Nó cũng có thể có nghĩa là bạn không tin tưởng vào sức mạnh của mối quan hệ và liên tục lo lắng rằng mọi thứ sẽ tan vỡ và anh ấy sẽ rời đi.
Về bản chất, tin tưởng bạn trai có nghĩa là bạn tin rằng anh ấy ủng hộ bạn trong cuộc sống và tình yêu. Bạn tin rằng anh ấy trân trọng mối quan hệ của bạn, sẽ không phản bội bạn mà sẽ bảo vệ và che chở cho bạn, và luôn ở bên bạn khi bạn cần anh ấy.
Vì vậy, lòng tin là một trong những phẩm chất quan trọng và được coi trọng nhất trong các mối quan hệ lãng mạn.
Tuy nhiên, lòng tin là thứ mong manh và dễ bị tổn thương hoặc tan vỡ. Nó cũng chịu ảnh hưởng rất lớn từ cách nuôi dạy và những trải nghiệm trong quá khứ của bạn, vì vậy khi lòng tin của bạn thường xuyên bị phản bội, bạn có thể trở nên khó tin tưởng hơn.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một số lý do và nguyên nhân gốc rễ của mất lòng tin và thảo luận về cách các vấn đề về lòng tin có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn.
Dấu hiệu của sự mất lòng tin
Những dấu hiệu phổ biến của mất lòng tin trong một mối quan hệ là gì? Những suy nghĩ và hành vi này khác với một mối quan hệ tin tưởng hoặc lành mạnh như thế nào?
Dưới đây bạn sẽ thấy những ví dụ về sự khác biệt giữa mối quan hệ có và không có lòng tin.
Sự nghi ngờ và chất vấn
- Không tin tưởng: Liên tục nghi ngờ bạn trai, ví dụ, luôn đặt câu hỏi về hành động hoặc ý định của anh ấy (ví dụ: “Tại sao anh không gọi cho em? Anh đang ở bên người khác à?”)
- Tin tưởng: Về cơ bản, bạn tin vào những gì bạn trai bạn nói và tin rằng anh ấy có ý định tốt.
Giám sát hành vi (kiểm soát)
- Không tin tưởng: Theo dõi hoặc do thám anh ấy, ví dụ, kiểm tra điện thoại của anh ấy mà không được sự đồng ý hoặc theo dõi phương tiện truyền thông xã hội của anh ấy. Bạn có thể buộc anh ấy chia sẻ tất cả mật khẩu của mình, để “vị trí trực tiếp” của anh ấy và mong đợi anh ấy luôn có thể liên lạc được.
- Tin tưởng: Bạn không quan tâm đến việc kiểm tra điện thoại hoặc theo dõi phương tiện truyền thông xã hội của anh ấy. Bạn không khăng khăng chia sẻ vị trí trừ khi vì lý do an toàn và không cảm thấy cần phải kiểm soát anh ấy.
Lòng ghen tị
- Mất lòng tin: Cảm thấy ghen tuông dữ dội ngay cả trong những tình huống vô hại, ví dụ như khi thấy anh ấy nói chuyện với người khác một cách thân thiện. Bạn có thể cảm thấy ghen tuông dữ dội chỉ bằng cách tưởng tượng anh ấy phản bội bạn.
- Tin tưởng: Bạn hiếm khi hoặc không bao giờ ghen tuông. Bạn không muốn kiểm soát đối tác của mình nhưng muốn anh ấy cảm thấy tự do để yêu và ở bên bạn.
Không có khả năng dễ bị tổn thương
- Không tin tưởng: Cảm thấy không thể chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của mình với bạn trai ngay cả khi anh ấy không đưa ra lý do để bạn không tin tưởng anh ấy. Bạn có thể ghét cảm giác dễ bị tổn thương và khép kín về mặt cảm xúc khi anh ấy yêu cầu bạn chia sẻ.
- Tin tưởng: Bạn cảm thấy tự tin rằng nếu bạn chia sẻ điều gì đó riêng tư, bạn trai của bạn sẽ lắng nghe và phản hồi một cách tôn trọng. Bạn chia sẻ những gì quan trọng với bạn.
Những lý do phổ biến gây mất lòng tin trong các mối quan hệ
Nếu bạn thường có những mối lo lắng như “Bạn trai tôi có lừa dối tôi không? Anh ấy có yêu tôi không? Anh ấy chỉ lợi dụng tôi thôi sao? Anh ấy có quan tâm đến tôi không?”
Điều quan trọng là phải lùi lại một bước và suy nghĩ xem những nỗi sợ này có thể xuất phát từ đâu.
Đó có phải là điều anh ấy đang làm (hoặc không làm)? Hay có thể liên quan đến những trải nghiệm, mối quan hệ và sự bất an trong quá khứ của bạn? (Tất nhiên là có thể là cả hai).
Hãy tự hỏi mình:
- Mất lòng tin có dựa trên một điều gì đó cụ thể đã xảy ra không? Ví dụ, bạn phát hiện anh ấy nói dối, hoặc anh ấy cười bạn khi bạn chia sẻ cảm xúc của mình.
- Đây có phải là một mô hình của bạn hay là một sự kiện đơn lẻ? Nói cách khác, bạn có xu hướng mất lòng tin trong tất cả các mối quan hệ của mình hiện tại và trong quá khứ, hay đây là điều gì đó mới mẻ?
- Mức độ tin tưởng trong các mối quan hệ trước đây của bạn thế nào?
- Bạn có thường thấy khó tin tưởng người khác, tình huống hoặc thậm chí là chính mình không?
Sự phản bội trong quá khứ
Một trong những yếu tố quan trọng nhất dẫn đến việc thiếu lòng tin là bị phản bội trong quá khứ.
Sự phản bội có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, chẳng hạn như ngoại tình, không trung thực, thất hứa hoặc vi phạm lòng tin. Khi ai đó bị tổn thương hoặc phản bội bởi một người đáng tin cậy, điều đó có thể dẫn đến các vấn đề về lòng tin lâu dài.
Ngoài ra, những trải nghiệm tiêu cực lặp đi lặp lại trong các mối quan hệ có thể củng cố các vấn đề về lòng tin. Nếu ai đó đã trải qua một loạt các mối quan hệ không lành mạnh hoặc độc hại, họ có thể phát triển tình trạng thiếu lòng tin chung vào người khác.
Lisa liên tục hẹn hò với những anh chàng đã nói dối và lừa dối cô. Bây giờ, bất cứ khi nào cô gặp ai đó, cô thấy rất khó để tin tưởng họ và cho rằng họ sẽ phản bội cô.
Có thể bạn đã từng có trải nghiệm tương tự. Bạn có thể đã có mối quan hệ không ổn định với cha mẹ mình, khiến việc tin tưởng mọi người trở nên khó khăn.
Những người yêu cũ hoặc thậm chí là bạn bè có thể đã phản bội bạn, khiến bạn mong đợi người khác cũng sẽ làm như vậy.
Sự ngược đãi trong các mối quan hệ trong quá khứ
Khi bạn bị bạn đời, người chăm sóc hoặc người thân đối xử tệ, điều này có thể tạo ra sự mất lòng tin sâu sắc vào người khác.
Tiến sĩ Joyline Gozho giải thích rằng “với lạm dụng tình cảm, lạm dụng thường ẩn giấu, tinh vi và thâm độc, nhưng lại gây tổn thương rất sâu sắc. Nó dẫn đến những vết sẹo tình cảm rất sâu sắc”.
Sự lạm dụng như vậy có thể làm xói mòn lòng tin của một người vào sự an toàn và an ninh của thế giới và con người trên đó.
Những người lạm dụng tình cảm tìm cách kiểm soát và thao túng bạn đời của họ. Điều này có thể có tác động lâu dài đến khả năng tin tưởng bạn đời tương lai của nạn nhân.
Họ có thể phát triển nỗi sợ bị tổn thương và bị tổn thương, vì vậy họ có thể chủ động tách mình khỏi người khác về mặt cảm xúc để bảo vệ bản thân khỏi nỗi đau tiềm ẩn. Họ có thể tin rằng họ không xứng đáng được yêu thương và tìm kiếm dấu hiệu cho thấy đối tác của họ sẽ làm tổn thương họ.
Callum thường là người dễ tin người, nhưng gần đây anh ấy bắt đầu nghi ngờ bạn trai mình vì hành vi của anh ấy đã thay đổi và anh ấy hành động rất nóng và lạnh. Đôi khi anh ấy yêu thương và tử tế, đôi khi anh ấy lại xa cách về mặt tình cảm. Anh ấy bắt đầu không trả lời điện thoại của Callum và có vẻ bí mật mỗi khi Callum hỏi anh ấy về điều đó.
Trong trường hợp này, sự thay đổi hành vi đã gây ra mất lòng tin.
Khi đối tác của bạn đột nhiên bắt đầu hành động khác thường và bí mật, điều dễ hiểu là điều đó khiến bạn cảm thấy không thoải mái và bắt đầu nghi ngờ.
Thiếu giao tiếp
Lyla và Patrick có rất nhiều niềm vui trong mối quan hệ của họ nhưng khi nói đến giao tiếp, Patrick rất hay né tránh. Lyla cảm thấy rằng bất cứ khi nào cô cố gắng mở lòng với anh, cô đều gặp phải sự thù địch hoặc thờ ơ. Do đó, cô không tin rằng Patrick quan tâm đến cảm xúc và suy nghĩ của cô.
Lòng tin liên quan đến sự dễ bị tổn thương. Chia sẻ kinh nghiệm, cảm xúc và suy nghĩ cá nhân là một phần không thể thiếu trong việc xây dựng lòng tin.
Khi thiếu điều này, lòng tin có thể bị xói mòn và ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ.
Chấn thương thời thơ ấu
Những trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu, đặc biệt là những trải nghiệm liên quan đến người chăm sóc hoặc các mối quan hệ thời thơ ấu, có thể hình thành nên khả năng tin tưởng của một người.
Các nhà nghiên cứu đã nhiều lần phát hiện rằng chấn thương thời thơ ấu gây ra những thay đổi trong hệ thống não liên quan đến việc phát hiện mối đe dọa và phá vỡ khả năng hình thành các mối quan hệ gắn bó lành mạnh.
Sự gắn bó là mối liên kết mà chúng ta hình thành với những người quan trọng trong cuộc sống của mình. Chúng sẽ mang lại cho chúng ta cảm giác an toàn, bảo mật và được thuộc về.
Trẻ em bị ngược đãi sẽ học được rằng thế giới này rất khó lường và nguy hiểm, và không thể tin tưởng hay dựa vào con người để được an toàn và hỗ trợ.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trẻ em bị bỏ rơi hoặc bị lạm dụng thường có phong cách gắn bó không có tổ chức và thường không coi người chăm sóc là nguồn an toàn. Chúng “học cách thích nghi với người chăm sóc hay lạm dụng và không nhất quán bằng cách trở nên tự lập một cách thận trọng”.
Các nghiên cứu bổ sung cho thấy, khi trưởng thành, trẻ em bị ngược đãi thường “lạnh lùng về mặt cảm xúc và gặp khó khăn trong việc xây dựng các mối quan hệ thân thiết”.
Những đứa trẻ lớn hơn trong chế độ nuôi dưỡng dài hạn được mô tả là “đáng ngờ và dễ thích nghi, tất cả đều nhằm mục đích kiểm soát hoặc thao túng những người được coi là nguồn gốc của nỗi sợ hãi hơn là nguồn gốc của tình yêu thương hay sự an toàn”.
Phương tiện truyền thông và ảnh hưởng bên ngoài
Ashley cảm thấy thiếu kinh nghiệm khi nói đến thế giới của các mối quan hệ vì họ chưa bao giờ có bạn đời hoặc người yêu. Họ dành nhiều thời gian trên mạng xã hội, nơi mọi người dường như đang nói về phim khiêu dâm trả thù hoặc bị phớt lờ và lừa dối. Bạn bè của họ cũng chia sẻ những câu chuyện bị bạn đời phản bội. Điều đó khiến Ashley cảm thấy rằng mọi người không đáng tin cậy.
Cách mọi người xung quanh nói về lòng tin có thể có tác động đáng kể đến chúng ta.
Nếu bạn bè, gia đình hoặc xã hội liên tục nói với chúng ta rằng con người không đáng tin cậy và rằng “ai cũng lừa dối” hoặc “đàn ông không quan tâm đến cảm xúc của bạn”, chúng ta có thể bắt đầu tin rằng điều đó là đúng.
Sự gắn bó không an toàn
Lý thuyết gắn bó cho rằng cách một người hình thành sự gắn bó trong thời thơ ấu có thể ảnh hưởng đến mô hình lòng tin của họ trong các mối quan hệ khi trưởng thành.
Nói cách khác, những tương tác sớm với người chăm sóc, anh chị em ruột và bạn bè sẽ hình thành nên cách bạn nhìn nhận bản thân, người khác và các mối quan hệ.
Natasha rất lo lắng trong các mối quan hệ và có nỗi sợ hãi lớn rằng cuối cùng bạn đời của cô sẽ rời xa cô. Do đó, cô luôn để mắt đến những dấu hiệu cho thấy anh ta không còn yêu cô nữa và sẽ rời xa cô để đến với người tốt hơn.
Những người có kiểu gắn bó không an toàn (ví dụ, lo lắng hoặc né tránh) có thể gặp khó khăn với các vấn đề về lòng tin trong các mối quan hệ. Tương tác của họ với người chăm sóc trong thời thơ ấu có thể khiến họ không tự tin vào sự sẵn có, sự chấp nhận và khả năng phản hồi của những người gắn bó.
Những người né tránh sợ bị tổn thương vì sợ bị tổn thương hoặc bị từ chối. Họ đấu tranh để dựa vào người khác và tự bảo vệ mình bằng cách không tin tưởng.
Những người lo lắng thường lo lắng về việc bị bỏ rơi hoặc từ chối. Họ có thể nhanh chóng cáo buộc đối tác của mình gian lận hoặc nói dối, coi khoảng cách hoặc sự rút lui là dấu hiệu cho thấy đối tác của họ không còn hứng thú với họ nữa.
Kết quả là, họ có thể:
- Theo dõi hành vi của đối tác để tìm dấu hiệu từ chối
- Thường coi những tình huống mơ hồ hoặc vô hại là mối đe dọa đối với mối quan hệ của họ (ví dụ, nếu anh ấy không trả lời tin nhắn trong nhiều giờ)
- Suy nghĩ về những mối đe dọa nhận thức được (ví dụ, “Tôi cá là anh ta nghĩ cô ấy xinh hơn tôi”)
- Thảm họa hóa tương lai của mối quan hệ (ví dụ: “Anh ấy sắp rời bỏ tôi để đến với người khác”)
- Trở nên cực kỳ hung hăng hoặc đối đầu khi họ nhận thấy sự phản bội (thực sự hoặc tưởng tượng)
Cảm giác mất lòng tin này bắt nguồn từ những trải nghiệm thời thơ ấu và khiến chúng ta khó tin tưởng người khác, đặc biệt là người yêu.
Tương tự như vậy, nếu bạn đã từng bị phản bội trong các mối quan hệ trước đây, bạn có thể phát triển niềm tin (có ý thức hoặc vô thức) rằng mọi người không đáng tin cậy.
Điều này có thể biểu hiện thành việc có nhiều suy nghĩ và cảm xúc liên quan đến mất lòng tin (như ghen tị, suy nghĩ tiêu cực và lo lắng) ngay cả khi không có lý do cụ thể nào cho điều này.
Bạn có thể hành động theo những cảm xúc và suy nghĩ này (như đối đầu, theo dõi, giám sát hành vi) để bảo vệ bản thân và mối quan hệ của mình.
Các vấn đề về lòng tin có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng mối quan hệ và cuộc sống của bạn nên việc giải quyết chúng là rất quan trọng.
Khi mất lòng tin là do gặp “cờ đỏ”
Trong khi cảm giác không tin tưởng của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm trong quá khứ và phong cách gắn bó, lý do chính khiến bạn không tin tưởng có thể là do hành vi của bạn trai bạn.
Đôi khi vấn đề lòng tin có thể chỉ ra một vấn đề sâu xa hơn trong mối quan hệ. Ví dụ:
Sự gian dối lặp đi lặp lại
Nếu bạn phát hiện bạn trai mình nói dối hoặc lừa dối bạn một hoặc nhiều lần, điều tự nhiên là bạn sẽ khó có thể tin tưởng anh ấy.
Thao tác
Nếu bạn trai bạn chơi trò tâm lý (ví dụ như thao túng tâm lý, im lặng, hành vi nóng lạnh thất thường) nhằm mục đích thao túng và kiểm soát bạn, điều này có thể làm tổn hại đến lòng tin giữa hai người.
Anh ta có thể gạt bỏ mối lo ngại của bạn hoặc bóp méo sự thật theo hướng có lợi cho anh ta, và bạn có thể bắt đầu nghi ngờ và không tin tưởng vào nhận thức của chính mình.
Ý định không rõ ràng
Nếu bạn trai của bạn xa cách về mặt tình cảm, không giao tiếp cởi mở hoặc thiếu cam kết, điều đó có thể khiến bạn nghi ngờ ý định của anh ấy.
Hành vi của anh ta có thể không khiến bạn tự tin và tin tưởng.
Nếu bất kỳ trường hợp nào ở trên xảy ra với bạn, bạn có thể thử trò chuyện với anh ấy về mối lo ngại của mình và đặt ra những ranh giới chặt chẽ.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chẳng hạn như liên tục nói dối, lừa dối hoặc thao túng tâm lý, khả năng là anh ấy sẽ không thay đổi và bạn nên nghiêm túc cân nhắc đến tương lai mối quan hệ của mình.
Xem thêm: Lý Thuyết Gắn Bó Của John Bowlby
Các vấn đề về lòng tin có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ như thế nào
Lòng tin là nền tảng cho một mối quan hệ lành mạnh. Nếu bạn không tin tưởng vào ý định, cam kết hoặc tình yêu của bạn trai, mối quan hệ sẽ rất khó phát triển.
Mất lòng tin có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ theo một số cách sau đây:
Sự cố trong giao tiếp
Giao tiếp kém như che giấu thông tin, tránh một số cuộc trò chuyện hoặc giao tiếp thụ động – hung hăng khiến việc giải quyết vấn đề và duy trì sự gần gũi về mặt tình cảm trở nên khó khăn.
“Anh ấy không bao giờ nói về quá khứ của mình và tránh mọi cuộc trò chuyện cảm xúc. Điều đó khiến tôi cảm thấy anh ấy không tin tưởng tôi và đang che giấu điều gì đó, vì vậy tôi trở nên nghi ngờ. Tôi đoán chúng tôi không tin tưởng nhau nên chúng tôi không bao giờ nói về bất cứ điều gì có ý nghĩa.”
Sự bất an
Nếu bạn không tin tưởng đối tác của mình, bạn sẽ cảm thấy lo lắng và không chắc chắn về vị trí của mình trong mối quan hệ.
Bạn có thể trở nên kiểm soát hoặc bám dính trong khi bạn trai của bạn có thể rút lui để tránh xung đột và tra hỏi.
“Tôi không thể thoát khỏi cảm giác rằng anh ấy đang lừa dối tôi, và điều đó khiến tôi rất lo lắng. Tôi sẽ lục điện thoại của anh ấy khi anh ấy đang tắm, cố gắng tuyệt vọng để tìm bằng chứng ủng hộ cảm giác này. Anh ấy đã bắt gặp tôi một lần và chúng tôi đã cãi nhau rất to. Tôi nghĩ phản ứng của anh ấy là cực đoan, điều đó khiến tôi tin rằng anh ấy không có ý tốt. Mối quan hệ cuối cùng đã tan vỡ vì anh ấy đã đóng cửa về mặt cảm xúc và tôi liên tục oán giận và tức giận.”
Khoảng cách cảm xúc
Khi không có sự tin tưởng, các đối tác có thể tách biệt về mặt tình cảm để bảo vệ bản thân.
Khi thiếu sự kết nối về mặt cảm xúc, bạn sẽ khó có được cảm giác gần gũi, thấu hiểu hoặc được coi trọng.
“Tôi biết anh ấy đã nói dối tôi về thói quen của anh ấy, nhưng anh ấy luôn phủ nhận điều đó. Tôi nói với anh ấy rằng tôi không thể giúp anh ấy nếu anh ấy không mở lòng, nhưng anh ấy đã gạt phăng tôi và nói rằng tôi bị hoang tưởng và điên rồ. Anh ấy cảm thấy như một người xa lạ với tôi.”
Xung đột
Mất lòng tin có thể dẫn đến những cuộc tranh cãi, cáo buộc và hiểu lầm thường xuyên.
“Tôi không thể chịu đựng được khi anh ấy nói chuyện với những người phụ nữ khác, điều đó khiến tôi rất lo lắng và ghen tuông. Tôi chia sẻ với anh ấy cảm xúc của mình nhưng anh ấy nghĩ rằng tôi đang phóng đại. Vì vậy, bất cứ khi nào chúng tôi đi chơi ở đâu đó, chúng tôi lại cãi nhau về những điều tương tự.”
Thiếu sự hỗ trợ
Các cặp đôi dựa vào nhau để được hỗ trợ về mặt tình cảm, thể chất và thực tế.
Khi không còn sự tin tưởng, bạn có thể không còn cho và nhận được sự hỗ trợ nữa, khiến bạn cảm thấy bị cô lập, không được trân trọng và bực tức.
“Hầu hết thời gian khi tôi cố gắng nói chuyện với anh ấy về cảm xúc của tôi hoặc một điều gì đó quan trọng với tôi, anh ấy có vẻ không quan tâm. Anh ấy thường thay đổi chủ đề hoặc quay đi khỏi tôi. Điều đó khiến tôi cảm thấy thực sự cô đơn và không quan trọng nên cuối cùng, tôi đã ngừng cố gắng nói chuyện hoàn toàn.”
Mất cam kết
Mất lòng tin liên tục có thể khiến bạn (và bạn trai của bạn) nghi ngờ tương lai của mối quan hệ. Điều này có thể dẫn đến việc không còn gắn bó với mối quan hệ, ngoại tình và chia tay.
“Chúng tôi đã làm tổn thương nhau quá nhiều lần đến nỗi không còn tin tưởng nhau nữa. Mối quan hệ của chúng tôi ngày càng xa cách, và chúng tôi sống vượt qua nhau nên cuối cùng, chúng tôi chia tay.”
Kết luận
Mất lòng tin trong một mối quan hệ có thể là một trải nghiệm đau đớn và đầy thách thức. Tuy nhiên, bằng cách hiểu rõ nguyên nhân gốc rễ của vấn đề và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, bạn có thể xây dựng lại lòng tin và tạo ra một mối quan hệ vững mạnh.
Hãy nhớ rằng, lòng tin là một quá trình xây dựng dần dần, đòi hỏi sự kiên nhẫn, sự cống hiến và sự sẵn sàng thay đổi. Nếu bạn đang đấu tranh với việc mất lòng tin, hãy biết rằng bạn không đơn độc và có nhiều nguồn hỗ trợ sẵn có để giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Mất lòng tin giống như một hạt cát nhỏ rơi vào vỏ sò. Ban đầu, nó chỉ là một hạt cát đơn độc, nhưng theo thời gian, nó có thể tạo ra những viên ngọc trai tuyệt đẹp. Tương tự như vậy, những vết thương lòng ban đầu có thể gây ra đau đớn và mất niềm tin, nhưng chúng cũng có thể là cơ hội để chúng ta học hỏi và trưởng thành.
Bằng cách chăm sóc bản thân, xây dựng giao tiếp cởi mở và tìm kiếm sự hỗ trợ, chúng ta có thể biến những trải nghiệm đau khổ thành những bài học quý giá và tạo dựng những mối quan hệ bền vững hơn.
